Всем привет!
За все время, проведенное дома, я набрала пару лишних килограмм. Пока ситуация не ухудшилась, я решила взяться за себя и ограничить свои калории, а также заняться физической активностью.
Первое, что я сделала, я отказалась от сахара в чае. Первую неделю было тяжело, а потом привыкаешь. Также я пила кефир вечером, уже перед сном. А на днях мне попалась занимательная статья о вреде кефира. Сейчас я поделюсь с вами основными выводами из нее!
Во-первых, перед нами белковый продукт, а белки в вечернее и ночное время перевариваются плохо, поэтому организм не отдыхает, а также возможен набор веса из-за непереваренных микроэлементов (а я то пила его для похудения!);
Во-вторых, кефир может спровоцировать брожение в желудке, таким образом, кишечник будет ночью не отдыхать, а работать, а на утро вы получите вздутие живота;
В-третьих, кефир довольно калорийная пища. Если пить каждый день по литру кефира, то вы точно наберете лишние килограммы, а не потеряете их! Диетологи рекомендуют выпивать не более двух стаканов продукта в день.
И здесь следует сказать и об обезжиренном кефире. Такой кефир пользы не принесет, так как кальций и витамин D не усвоятся без жиров. Врачи рекомендуют покупать кефир с жирностью 3,2 %.
И основной вывод - вообще все молочные продукты не следует есть на ночь, так как они задерживают воду в организме. Итак, если употреблять кефир на ночь, то на утро человек просыпается опухшим, не отдохнувшим, со вздутым животом и возможными болями в голове из-за плохого отдыха. Однако, все зависит и от индивидуальных особенностей человека, но особенно не рекомендуют пить кефир перед сном людям, страдающим заболеванием ЖКТ.
Поэтому я отказалась от кефира на ночь, всё-таки полезнее его пить утром или днем!