Печень – самый большой и один из самых важных органов в организме. Ниже приведены некоторые из ее основных функций.
Роль печени в детоксикации организма
Одной из функций печени является детоксикация. Вещества, поглощенные или произведенные организмом (побочные продукты метаболизма), в конечном счете будут фильтроваться через печень. Существует две фазы детоксикации: фаза I и Фаза II.
В фазе I организм всасывает накопленные жирорастворимые токсины из тканей организма. Эти токсины – последнее, что вы хотели бы иметь с своем организме, поэтому они запасаются в жировой ткани, нервах, мозге и тканях почек и т. д. до тех пор, пока они не будут должным образом и безопасно утилизированы.
В фазе II идет прием этих токсинов и подготовка их к выходу из организма; к каждому жирорастворимому химическому веществу добавляется молекула воды, позволяющая им безопасно покидать организм.
Как улучшить функцию печени
Ваша печень выполняет множество функций, таких как хранение питательных веществ, очищение крови и управление холестерином. Это делает ее очень важной для общего здоровья организма. К счастью, есть некоторые продукты для здоровья печени. Эти продукты помогут печени в процессе детоксикации, так как они богаты антиоксидантами.
Включите в свой рацион продукты, которые содержат достаточное количество магния, фолиевой кислоты, железа, флавоноидов, витаминов и т. д.
Что нужно иметь в виду при употреблении продуктов для здоровья печени
· Правильно пережевывайте пищу, а не просто глотайте ее.
· Не ешьте пищу, которая вредит вашей печени.
· Сократите потребление кофе и чая.
· Постарайтесь пить достаточное количество воды.
· Принимайте ежедневную дозу расторопши, эхинацеи или корня одуванчика. Все эти добавки, очищают кровь.
· Избегайте использования антибиотиков и антацидов, насколько это возможно.
· Сократите потребление сахара и соли.
· Поосторожней с алкоголем.
· Бросьте курить.
· Займитесь какой-нибудь формой физической активности, например, йогой.
· Обеспечьте себе адекватный качественный сон
· Снизьте уровень стресса.
Нездоровая печень может привести к усталости, головным болям, аллергии, неприятному запаху изо рта, проблемам с кожей и увеличению веса.
Ниже приведен список продуктов, которые помогают улучшить здоровье и функцию печени.
Крестоцветные овощи
Некоторые распространенные крестоцветные овощи – брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста и т. д.
Свекла
Свекла обладает кровоочистительными свойствами, а также может поглощать тяжелые металлы из крови.
Лук и чеснок
Чеснок содержит аллицин, который необходим для детоксикации печени, помогает печени избавиться от ртути, эстрогена и пищевых добавок.
Яблоки
Яблоко содержит пектин, который связывается с тяжелыми металлами и помогает в их выведении. Это уменьшает нагрузку на печень.
Лимонный сок с теплой водой
Лимонный сок содержит большое количество витамина С, а витамин С является очень важным питательным веществом, укрепляющим печень. Лимонный сок или витамин С помогают печени отфильтровывать свободные радикалы, которые имеются в вашем кровотоке. Другой важной функцией печени является выработка желчи. Когда фильтрация осуществляется лимонным соком, печень получает больше времени для выработки большего количества желчи. Это, в свою очередь, улучшает очищающую систему печени.
Артишок
Артишок увеличивает выработку желчи. Желчь выводит токсины и вредные микроорганизмы из организма.
Фрукты с высоким содержанием антиоксидантов:
Антиоксиданты защищают печень от свободных радикалов, которые образуются в процессе детоксикации. Эти свободные радикалы вредны для организма. Некоторые предлагаемые фрукты - это чернослив, черника, слива, апельсины, груши, дыни и т. д.
Горькая салатная зелень:
Горечь, присутствующая в листовой зелени, способствует стимуляции выработки желчи в печени. Некоторые горькие салатные травы – цикорий, одуванчик, эндивий и т. д. Все вышеперечисленные продукты должны быть частью рациона для здоровой печени.
Влияние табака на печень
Большинство из нас знают о неблагоприятном воздействии табака на печень. Было обнаружено, что табак может индуцировать специфические ферменты цитохрома Р450 в печени человека и повышать шансы курильщиков на вредное гепатотоксическое действие некоторых лекарственных препаратов. Кроме того, курение табака может снизить способность печени к детоксикации опасных соединений. Что еще хуже, курение может ухудшить состояние алкогольной болезни печени. Один из вредных токсинов, содержащихся в табаке, N-Нитрозодиэтиламин, может привести к развитию опухолей печени. Еще один токсин, N-Нитрозопирролидин, может привести к раку печени. Поэтому очень важно знать о влиянии табака на печень, чтобы бросить курить.
Ваша печень функционирует как естественный фильтр. Главная цель печени – предотвратить попадание любого токсического вещества в кровоток. Кроме того, печень помогает в метаболизме углеводов и сахаров, регулирует поток желчи. Таким образом, вы должны осознавать важность печени, так как без нее невозможно выжить.
Еще больше интересного и полезного на канале Happiness&Health ставьте лайки подписывайтесь на канал и обсуждайте в комментариях статью.