В прошлой статье мы разобрали несколько советов для противостоянию с ленью, а в этой разберём как негативно могут сказаться нагрузки при занятии спортом.
Большинство граждан думают, что слово «спорт» означает хорошее здоровье, прекрасная форма и красивое тело, но есть обратная сторона медали.
Многие люди изнуряют себя каждодневными тренировками на износ, для достижения своих целей. Но мало кто понимает, что чрезмерные нагрузки негативно могут сказаться на организме, на фоне чего происходит сбой.
Явными признаками перетренировонности являются: сильная потеря веса, постоянные боли в мышцах, суставах и связках, возможна головная боль и судороги в мышцах.
Для того, чтобы не допускать чрезмерных физических нагрузок и не подвергать опасности организм, есть несколько правил:
Если в спортзале или на пробежке вы почувствовали недомогание, следует прекратить занятие. Не стоит заниматься через силу.
Стоит посоветоваться с тренером и врачем, для составления индивидуального тренировочного плана.
Даже незначительное недомогание, простуда или хроническое обострение должно стать причиной отмены тренировки. Так как организм не справится с лечением болезни и тренировкой.
Для избежания переутомления следует вести тренировочный дневник. Он позволит отслеживать самочувствие и в дальнейшем увеличивать нагрузку.
Не подвергайте опасности свой организм и следите за своим здоровьем.
А так же подписывайтесь и читайте!
