Привет, мои зайцы 🐰
Не слушайте тех, кто ноет, что учиться легко только в школьном и студенческом возрасте. Человеческий мозг — самый сложноустроенный девайс и он способен образовывать новые нейронные связи до глубокой старости. Конечно, с годами этот процесс замедляется, но с помощью некоторых уловок и хитростей можно его стимулировать.
1. Переключайтесь на рассеянное мышление
Во время размышлений, мы используем сосредоточенное мышление, которое напрягает мозг,заставляет его уставать, и мысли текут медленно и не разборчиво. В таком случае стоит немного расслабиться и прибегнуть к рассеянному мышлению.
Сальвадор Дали часто пользовался этим методом: брал связку ключей, садился в кресло и витал в облаках. Когда ключи случайно падали, писатель просыпался из своей сладкой полудрёмы и, получив заряд принимался за работу.
2. Возьмите прокрастинацию под контроль
Время от времени прокрастинация случается у всех. Ведь в нашем мире полно соблазнов и отвлечений.
Для того, чтобы контролировать прокрастинацию Франческо Чирилло придумал метод помидора. Нам нужно 25 минут, во время которых мы занимаемся исключительно делом, ни на что не отвлекаясь. По истечение времени наградите себя: поиграйте в игру, погуляйте, выпейте кофе. Так мозг привыкнет, что после усердного труда следует заслуженный отдых.
3. Тренируйте мозг, как мышцы в спортзале
Идя на в спортзал, мы тренируем и прокачиваем каждую мышцу в организме. Так и с мозгом. Постоянная практика всегда на пользу: хотите быстрее читать, соображать, запоминать - тренируйтесь и постоянно повышайте планку.
Чтобы стена знаний стойкой и ровной используйте методику интервального повторения: разбейте материал и повторяйте его несколько дней подряд. И обязательно оставляйте мозгу время (пару дней) на отдых и восстановление.
4. Не зацикливайтесь на том, что уже умеете
Практика это хорошо, но всегда нужно знать меру. Если спряжения глаголов и даты по истории отскакивают от зубов, переходите к следующему материалу. В противном случае мозг перестанет видеть более простого, творческого и альтернативного решения.
Для борьбы с этим нужно чередовать легкое и сложное, играть в логические игры, собирать пазлы и т.д.
5. Не забывайте о сне, прогулках и спорте
Последний совет – в духе Капитана Очевидности, но ничего полезнее, чем сон, прогулка и спорт на свежем воздухе природа пока не придумала.
Рекомендованно спать 7-9 часов, ведь во время сна мозг очищается, отдыхает и расставляет всю важную информацию по полочкам. А процесс обучения и запоминания пойдет гораздо быстрее. К тому же, недосып может привести к головным болям, инфаркту и преждевременной смерти.
Что же касается тренировок, то физическая нагрузка - единственно известный на сегодняшний день способ предотвратить старение мозга. Но не стоит наматывать круги на стадионе до потери пульса, достаточно просто часик прогуляться перед сном. Это, кстати, так же поможет заснуть.
Что ж, это было все, ждите и не теряйте меня зайцы 🐰