Недавно я прочитала книгу «Магия утра» Хэла Элрода - рассказ о наборе несложных ритуалов, которые при повседневном использовании способны изменить вашу жизнь к лучшему.
Интересна ссылка автора на события, которые подвигли его к написанию этой книги- будучи молодым , он попадает в автокатастрофу и оказывается надолго прикованным к больничной кровати- со сниженной памятью, множеством переломов, пессимистичными прогнозами врачей относительно дальнейшей возможности жить полноценной жизнью. Но разработанные им утренние ритуалы помогли ему не только восстановиться физически и ментально, но и создать жизнь своей мечты.
Метод «чудесное утро».
Необходимо каждое утро просыпаться пораньше для выполнения ряда ритуалов самосовершенствования — для всестороннего развития собственной личности
Метод направлен на то, чтобы каждое пробуждение сделать таким же счастливым и захватывающим, как утро перед самыми приятными событиями: праздником, свадьбой или долгожданным путешествием. Каждый согласится, что ожидание радостных событий заряжает энергией вне зависимости от количества времени, которое удалось уделить сну накануне ночью. Нужно создать ощущение предвкушения чуда при каждом пробуждении.
Почему метод именно для утра?
Потому что утренний настрой определяет весь день. Даже занятые люди, проснувшись пораньше, могут найти время только для себя, ведь в течение дня или вечером это становится проблематичным: мешают заботы или просто не остаётся сил ни на что, кроме просмотра сериала по телевизору.
Автор предоставляет каждому возможность выбора ритуалов самостоятельно (главное, чтобы действия были направлены на саморазвитие), но даёт пример в виде своей программы.
«Чудесное утро» самого Хэла Элрода длится час и состоит из тишины (в том числе медитации), аффирмаций (повторения позитивных утверждений), визуализации, ведения дневника, чтения развивающей литературы и физических упражнений.
Утренний ритуал может длиться не обязательно час- все действия можно сократить вплоть до минуты.
Польза медитации, аффирмации и визуализации.
Медитация— практика психических упражнений, пришедшая из Индии и ставшая популярной на Западе во второй половине прошлого века. Нейрофизиологи доказали, что медитация благотворно влияет на физическое и психическое здоровье человека. Она учит присутствию в настоящем моменте , самый простой вариант — концентрация на дыхании.
Аффирмации — это позитивные словоформы, которые нужно регулярно повторять. Эта практика направлена на перепрограммирование своих разрушительных установок в положительные. По сути, это инструмент убеждения себя в своей силе, значимости, уверенности. Правила работающих аффирмаций:
- нужно чётко определить, что и почему вы хотите.
- понять, каким человеком нужно быть и что нужно делать, чтобы достигнуть желаемого.
- можно добавить вдохновляющие мысли интересных вам известных людей
Визуализация — это создание зрительного образа идеального будущего. Обычные люди периодически занимаются визуализацией, но в основном она носит негативный характер- не смогу, не сдам, не получится. Хэл Элрод уверен, что негативное мышление оказывает разрушительное влияние на состояние ума и тела, что отражается на качестве жизни. Для улучшения качества жизни нужно приучить себя представлять положительные образы — то, как вы что-то делаете правильно, как справляетесь с проблемами, как достигаете желаемого.
Важность регулярной практики.
Самосовершенствование должно войти в привычку, которая, по мнению автора, формируется за 30 дней. Конечно, поначалу будет трудно, и необходимо постоянно напоминать себе об этом . Но через 30 дней все усилия будут вознаграждены,и вы с радостью будете вставать по утрам, чтобы выполнить свой ритуал.
Почему метод «чудесное утро» стал таким популярным?
Хэл Элрод рассказывает о своём опыте и об опыте людей, которым он также помог изменить жизнь к лучшему. Он уверен, что практика «чудесного утра» изменит в лучшую сторону жизнь любого человека.
- Успех метода и книги определило сочетание факторов: жизнеутверждающей истории человека, преодолевшего обстоятельства
- простой и запоминающейся программы
- веры автора в то, что человек способен сделать свою жизнь такой, какой хочет;
- понятных всем идей самосовершенствования.
О каких идеях самосовершенствования рассказывает автор?
Идеи достаточно просты:
- чем более развита личность, тем она успешнее
- вы сами являетесь источником проблем в своей жизни
- каждый сам должен брать ответственность за свой выбор
- вера в себя, правильно сформулированная цель, дисциплина, ощущение необходимости незамедлительных изменений, способствующее росту окружение- ключ к позитивным переменам.
- если вы недовольны жизнью, нужно поставить себе ультиматум и решить жить по-другому.
- успех достигается регулярностью и систематичностью
- лучшее время для начала лучшей жизни — прямо сейчас.
Но что, если я не верю во всё это?
Сомнения — это вполне здоровая реакция на что-то новое. Можно скептично относиться к эффективности визуализации или повторению жизнеутверждающих мантр, но что, если всё это работает? Что, если этот метод улучшит вашу жизнь?
В любом случае «чудесное утро» стоит попробовать, ведь это вовсе не затратный эксперимент. А вдруг? Возможно, вам предстоит сделать важный выбор между тем, чтобы быть несчастным циником, и тем, чтобы стать счастливым идеалистом (хотя бы в течение часа утром).
Стоит ли прочесть книгу?
Эта книга будет хорошим введением в мир литературы по самосовершенствованию и способна вернуть мотивацию действовать.
Если «чудесное утро» помогает людям изменять жизнь к лучшему, то время, потраченное на прочтение книги, полностью себя окупает.