Здравствуй, мой дорогой читатель, сейчас я расскажу можно ли все же накачаться на турниках? Думаю вы часто задавали себе этот вопрос , ведь турники и брусья есть везде , да они еще и бесплатные, вау, и ходить далеко не надо.
Можно ли получить атлетическую форму тела на турниках и брусьях?
Ответ - да, можно, но надо следовать некоторым правилам. Если углубиться в процесс роста мышц, то нам надо 3 основных фактора для роста ваших мышц, это правильное и полноценное питание с профицитом калорий, а второе, постоянная прогрессия в нагрузках и увеличения рабочего веса, для этого нам надо использовать разного вида утяжелители, это может быть как обычный портфель с гантелей или же "специальные" утяжелители, кушать надо много, даже очень много и соблюдать БЖУ. Также необходим полноценный отдых, а это примерно 8 - 7 часов сна для восстановления мышц.
Анатомия при занятие на турниках.
Если взять и посмотреть чем же занимаются "турникмены", то можно заметить что большинство упражнений - базовые, а это самое главное ведь они являются самыми лучшими для набора мышечной массы.
