Начнём с того, что вам в буквальном смысле придётся по потеть. Ведь это самое эффективное средство для сброса лишнего веса.
И все же рассмотрим некоторые советы, которые дают нам эксперты:
Совет 1:
Как бы это не было больно и сложно, но уберите абсолютно всю вредную пищу со своей кухни, мы все таки худеем:)
Вы можете думать, что у вас стальная сила воли, но подождите, пока ваш уровень лептинов начнет падать и голод займет все ваши мысли и мечты
Совет 2:
Пейте зелёный чай😉
Я думаю ни для кого не секрет, что зелёный чай очень хорошо ускоряет метаболизм.
Зеленый чай также содержит полезные растительные химические вещества и антиоксиданты, улавливающие свободные радикалы.
Все это помогает позволит увеличить скорость восстановления поврежденных мышечных тканей, после выполнения интенсивных тренировочных программ. И поможет чувствовать себя лучше в течение интенсивного процесса сжигания жира.
Совет 3:
Полноценный сон
Роль сна для здоровья человека сложно переоценить. Сон необходим для восстановления организма, роста мышц и сжигания жира, а также других немаловажных процессов. Убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки
Совет 4:
Баланс жиров, белков и углеводов
Отказываться ни от чего не нужно. Найдите необходимый для вас баланс потребления пищи. Например, можно придерживаться популярной пропорции: 40% белки — 40% углеводы — 20% жиры.
белки — строительный материал для мышц
углеводы (крупы, зерно) – энергия
жиры (омега 3) смазочный материал, обмен веществ, резервные запасы (помогают при интенсивном тренинге)
И последний на сегодня совет:
Разгрузочные дни
Вы, наверное, подумали о разгрузочных днях на одном кефире. Нет, все с точностью да наоборот. В течение диеты ведете правильное питание, а на седьмой день расслабляетесь и позволяете себе немного больше (пицца, гамбургер, мороженое и т.д.). Это необходимый обман организма, чтобы дать ему понять, что вы не сидите на жесткой диете. Уверен, вы ждете эти дни с нетерпением.
Я не диетолог, но очень надеюсь, что я хоть кому то да помог, спасибо тебе за то, что дошёл до этого места❤️