Давайте разберемся, в чём вред и польза солнечных лучей? Что происходит в организме человека при снижении уровня серотонина и витамина D? Почему у профессиональных водителей левая сторона лица стареет быстрее? Как правильно и безопасно загорать?
Если солнце погаснет
Жизнь без солнца на земле невозможна. Если оно погаснет, уже через неделю средняя температура на планете опустится до - 20 C. За это же время без солнечного света погибнет большая часть зелёных растений. По прошествии года температура на планете опуститься до -80 C. Выжить в таком мире смогут лишь отдельные виды бактерий.
Но и сейчас большинство людей, живущих в мегаполисах, особенно зимой, страдают от нехватки солнечных лучей.
К чему приводит недостаток солнечных лучей
У тех, кто мало времени проводит на солнце, в организме снижен уровень серотонина и витамина Д.
Серотонин – это нейромедиатор, который еще называют гормоном счастья и натуральным антидепрессантом. Витамин D отвечает за рост костной ткани, состояние нервной и иммунной систем.
При нехватке в организме серотонина и витамина D человек может испытывать общую слабость, ухудшение умственной и физической активности, депрессивные состояния. Возможно снижение половой активности, ухудшение биохимии крови и беспричинный набор веса.
Чтобы этого избежать, требуется ежедневно получать достаточное количество солнечных лучей. Но есть одно но! Переизбыток солнца крайне опасен, поскольку часто становится причиной начала онкологических заболеваний или, как минимум, приводит к преждевременному старению кожи.
Например, у водителей-профессионалов с возрастом кожа на левой части лица выглядит более старой, чем на правой. Она грубее и покрыта крупными морщинами. Объясняется это просто — руль у автомобиля расположен с левой стороны, и поэтому левая часть лица водителя расположена ближе к окну и к солнцу. Как видим, с солнцем стоит жить в гармонии.
Как правильно загорать в летнее время
Наверное, сложно найти человека, который отказался бы от красивого, равномерного загара. Особенно актуально это в летний период для женщин, когда одежда не скрывает большую часть тела и так хочется выглядеть красивой и привлекательной. По этой причине к рекомендациям врачей о вреде прибывания на солнце часто не прислушиваются.
- Выбираем правильное время. До 10:00 утра и после 17:00 – это безопасное время для загара.
- Сгореть можно не только на открытом солнце, но и находясь в тени вблизи воды или других источников отражённых солнечных лучей.
- Главное правило — загораем постепенно. Первые 1-3 для пляжного отпуска на открытом солнце не загораем, делаем это в тени. Только после акклиматизации выходим под открытые солнечные лучи.
- Первые солнечные ванны ограничиваем 5-20 минутами в день. Затем ежедневно добавляем по 10 минут и доводим до 1,5-2 часов. Но это не значит, что можно два часа подряд валяться на солнце. 1,5-2 часа – это общее дневное время, отданное загару. Загорая, чередуем солнце и тень.
- Используем специально подобранные средства для загара, но не активаторы загара. На пляже лучше обходиться без косметики.
- Родинки и пигментные пятна на теле смазываем специальными защитными бальзамами или лучше заклеиваем.
- Мокрое тело нужно сразу вытирать, поскольку капли – естественные увеличительные стёкла, которые быстро способны привести к ожогам на коже.
- На солнце нельзя спать и пить алкогольные напитки. Кофе или лимонады также противопоказаны.
На самом деле эти рекомендации соблюдать не так сложно. Но польза от них будет несомненная. Если вы всё сделаете правильно, то в конце отпуска тело приобретет красивый, естественный загар, а возможный риск от пребывания на солнце будет сведен к нулю.
Завтра я расскажу вам, почему одни из нас легко становятся богатыми, а другие, даже много зарабатывая, остаются бедными.
Подписывайся на канал «Дельфин и Русалка», чтобы не пропустить ничего интересного.