Чтобы начать, выберите привычку, от которой хотите избавиться. Допустим, вы стремитесь удалить из рациона переработанный сахар. Если попытаться сделать это одним махом, у вас, скорее всего, не получится, потому что цель слишком большая. Начните с одного сладкого продукта, который можете исключить из своего питания без особого труда. Важно, чтобы это было что то, по чему вы не будете сильно скучать. Так проще запустить процесс перемен к лучшему.
Следующий шаг — записать это на бумаге и отметить дату отказа. Это будет видимым напоминанием о вашем стремлении. Дальше нужно быть терпеливым, потому что перемены требуют времени. Каждые несколько месяцев просматривайте перечень того, от чего вы отказались.
Каждый шаг должен даваться без титанических усилий над собой, но вызывать гордость за то, что вы навсегда отказались от чего то вредного.
