Ровная спина, красивая осанка — все это так просто и в то же время очень сложно. Ведь намного проще принять закругленное положение спины и сидеть на своем рабочем месте.
Правильная осанка имеет очень много преимуществ для нашего здоровья.
Правильная осанка очень важна, ведь ткани организма — как внутренние, так и внешние — нуждаются в хорошем питании кровью, несущей кислород и различные энергетические компоненты. Также важна и связь с нервными окончаниями в теле, которые ответственны за электрические импульсы. Если что-то из этих факторов даст сбой, организму будет нелегко.
При неправильной осанке происходит пережатие сосудов и нервных стволов в позвоночнике, по которым течет кровь. Также при искривлении спины все сдавливается позвонками, к примеру как шланг с водой, который передавили, и жидкость по нему не проходит.
Следить за осанкой нужно в любом возрасте. И помогут все вернуть на место и сделать спину ровной достаточно простое упражнение.
Поддерживать идеальную осанку японским женщинам помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего 1 минутку в день….
Упражнение эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч.
Упражнение:
Исходное положение: стоя прямо, голова прямо, ноги разведены примерно на ширину плеч.
- Плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой.
- Затем переверните ладони и прижмитесь друг к другу тыльными сторонами ладоней.
- Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной.
- Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе. Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.
Выполняйте упражнение ежедневно 2 раза в день, делая по 10 ритмичных переворотов, и скоро у Вас будет красивая линия рук и осанка.
