Гормоны счастья, медитации и префронтальная кора головного мозга. Просто о важном.

Представь, что ты живешь 100тысяч лет назад.

Сколько тебе приходиться передвигаться в поисках пищи? Как приходиться заботиться о безопасности, защищаться от животных? Какие испытания тебе приходиться преодолевать ежедневно?

Вокруг было много угроз. И в итоге выжили сильнейшие, внимательные, обладающие важными навыками, запоминающие и передающие информацию.

В современном мире все упрощено.

Если раньше человеку приходилось сделать существенное , чтобы достичь, например признания, написав книгу, или открыв новый атом, планету, создав машину. То сейчас многие получают признание путём выкладывания в социальные сети селфи и бездумного контента.

Алкоголь. Кто-то считает, что без алкоголя нельзя расслабиться и отдохнуть. А что пробовали сделать , чтобы самостоятельно продуцировать состояние счастье?

Получать удовольствие от новых побед? Радость созерцания или радости познания?

Или легче быть управляемыми?

Социальные сети-тот же фастфуд для мозга. У каждого из нас есть в кармане доступ к великим шедеврам, каждый может учиться у великих мыслителей.

А каковы сейчас угрозы? Допустим кто-то случайно вас задел и мозг уже воспринимает это как атаку. Потому что существенных угроз как правило уже нет. А он настроен на агрессию, на защиту территории, запускаются определённые механизмы.

Поговорим сейчас о «гормонах счастья»:

-дофамин - ожидание счастья

-серотонин - признание

-эндорфин - эйфория

-окситоцин - привязанность

Выполняя физические упражнения, можно заставить мозг активнее вырабатывать дофамин. При кардиотренировках, растяжке, йоге улучшается выработка дофамина.

Также дофамин можно получить путём залипания в социальных сетях (дофаминовый взрыв), переписки в чатах, пивных вечеринках. Серотонин можно получить путём достижения высокого ранга в социальных играх, быстрой езды или выложив фотку в социальные сети.

Лимбическая система головного мозга, которая развита отлично и у животных , хочет получать «гормоны радости» здесь и сейчас, не откладывая на потом.

Префронтальная кора (ПФК) - обитель логики. Она отвечает за критическое и абстрактное мышление, контроль эмоций, долгосрочное планирование, концентрацию внимания. Считается, что ПФК самая новая и сложная часть головного мозга. У животных она тоже есть, но очень маленькая и работает примитивно.

ПФК защищает нас от безрассудства, помогает нам достигать своих истинных целей, а не тех, которые нам диктует реклама, защищает нас от того, чтобы мы занимались ерундой (алкоголь, фастфуд для мозга и прочее).

ПФК уступает в скорости лимбической системе. Но тренируя ПФК можно перепрограммировать нашу модель поведения, т.к. тот отдел мозга, который работает чаще, получает больше энергии.

Научно доказано, что регулярно медитируя, человек тренирует префронтальную кору. Это было подтверждено клиническими исследованиями.

Регулярная медитация вырабатывает у человека привычку находиться здесь и сейчас, понимать и принимать себя, осознавать свои ценности, повышает продуктивность, снижает тревожность и уровень стресса.

⠀

А ты знал о таких сверхпреимуществах медитации? Какими способами тренируешь ПФК?

⠀