Обратная дорога, сытный завтрак. Все вроде распланировано, но, как обычно, что-то пошло не так...
По дороге встретилось 5 литров малины, 50% лесная...
Малина - мой наркотик! Я не знаю, решилась бы я на кето, если бы малина была запрещена. Наверное, именно когда я прочитала, что нельзя все фрукты и большинство ягод, можно ТОЛЬКО малину и ежевику (в основном) - тогда я сразу решила, что мне это точно подходит. Я могу променять все на малину.
Вопрос только в одном - сколько ее можно съесть без риска вылететь из кетоза?
Ставлю эксперименты :) До этого пока успешно было около 300 гр в день. Стараюсь компенсировать жирами, но сразу идет отдача по калориям.
Завтрак в 8.00 на 536 ккал
- омлет из 3 яиц и молока с сыром
- к омлету балык и немного шашлыка
- салат из огурцов и помидоров со сметаной
Перекус в дороге на 450 ккал
- 40 гр орехи
- 35 гр пармезан в виде чипсов
- 100 гр малины (а может и больше...)
Обедоужин в 19.00 на 425 ккал
- 30 гр куриное бедро с кожей
- 100 гр сливки и 200 гр малины
КБЖУ 1457/61/114/43 (!!!) надеюсь, большая часть углеводов - это клетчатка. Так много у меня не было еще ни разу с начала кето питания.
Завтра будут видны последствия моего малиносрыва :)
