🚫Диеты для похудения-почему я против!
Для начала, нужно понимать для чего и какой нутриент нужен нашему телу.
⠀
⏺Белки
Это строительный материал для клеток, входят в состав гормонов, ферментов, днк, выполняют защитную функцию в организме (иммунитет)
⠀
⏺Жиры
Являются компонентом структурных элементов клетки-ядра, цитоплазмы, мембраны. Жиры важны для мозга, нервной системы, здорового уровня гормонов.
⠀
⏺Углеводы
Энергия для клеток, участвуют в метаболических процессах.
⠀
🌿Клетчатка
Питание для микрофлоры, механическое очищение кишечника.
⠀
✅➖Итак, если у вас дефицит белка, то каким образом будут обновляться и строиться клетки?
Тело будет брать его из ваших мышц. Могут начать хрустеть суставы, появятся заломы на коже после сна, качество тела станет хуже
⠀
✅➖Что случится, если ограничить жиры?
Усугубятся проблемы с горонами, ферментами, желчным, печенью, появятся высыпания на коже.
⠀
✅➖При таком раскладе, вы начнете переедать углеводы, а это уже несбалансированный рацион и отсутствие умеренности в питании.
⠀
📛Это все опасно и может привести к гормональный нарушениям, железодефициту, аутоимунным заболеваниям, инсулинорезистенстности, увядающей коже, дряблости и низкой мышечной массе.
⠀
📛Да, возможно вы похудеете, но состояние вашего здоровья и внешнего вида оставит желать лучшего. Так же, вы быстро наберете вес обратно, самое безобидное-вернетесь к вашему весу, а более вероятно-запасетесь еще парочкой кг.
Поэтому, нужно выбирать диету не на неделю, месяц, а стиль питания, которого вы будете придерживаться всю жизнь.
Правильный рацион не только будет поддерживать и улучшать ваше здоровье, но и приведет ваше тело в нужную форму.
⠀
⚠️Лишний вес- это чаще всего или гормональные проблемы или неправильное питание, но чаще это все вместе.
Причина гормональных проблем тоже чаще всего кроется в питании, дефицитах, стрессах, вредных пищевых привычках. зображение сделано автором
