За время изоляции я поняла, что физическая активность дает нам энергию на весь день. Женщины очень много двигаются, при этом они могут и не ходить в фитнесс-клуб. Чтобы развезти детей по школам и садам мы можем тратить на перемещения до 2 часов в день. Я это делала пешком.
Поэтому, когда мы сидели дома, то 1 час активной ходьбы выпал из моей жизни. Мозг без активных движений засыпает. Поэтому в тот непростой период я обратилась к нейропсихологам за советам.
Нейропсихологи советуют:
Сон
Помните про свою норму и ритмы сна и бодрствования. Старайтесь соблюдать режим и гигиену сна.
Питание
Овощи, фрукты, мясо, крупы. Сладкое по минимуму. Если очень хочется, то можно устраивать день вреднючек, а в остальные дни не покупать сладости.
Зарядка
Введите комплекс утренний упражнений для себя и детей. В конце статьи вы найдете ссылки на 2 видео зарядки для детей. Для себя я использую комплекс из марафона Меланетт.
Мозг запускается, если запускается тело
В школе у дочери всегда ребята делают зарядку перед уроком математики, тогда дети лучше усваивают материал.
А для женщин спасением может стать свой комплекс упражнений. Когда каждая из нас понимает, для чего это необходимо, то мотивация повышается. Меня мотивировало, что я хотела быть продуктивной на работе, поэтому утром делала вместе с детьми зарядку.
Рекомендации зарядки для детей
1. Возраст 7-10 лет
2. Возраст 3 года
Рекомендации для женщин по зарядкам
Прямые эфиры в профиле WorldClass
Можно подписаться на профиль спортклуба, смотреть за расписание и приходить на онлайн занятия. Это бесплатно.
А у вас есть популярные зарядки?
Поделитесь находками в форме ниже. Я потом сделаю подборки.