Ниже открывок из книги Mark Moyad “The supplement handbook”.
Согласно последним научным исследованиям, примерно 30% женщин и 15% мужчин сталкиваются с проблемой ломких ногтей.
Так называемый синдром ломких ногтей приводит к тому, что они становятся мягкими и тонкими, легко ломаются и слоятся.
Причина появления синдрома может крыться в:
дефиците цинка или железа,
пожилом возрасте,
подагре,
остеопорозе,
артериальных заболеваниях,
расстройствах системы ЖКТ.
Что может помочь:
Кремний - 10 мг в день.
Минерал, который помогает образовываться коллагену в ногтях, коже и волосах. Приём ортокремниевой кислоты (стабилизированного кремния) в течение длительного срока (не менее полугода) сокращает ломкость и шероховатость ногтей. Идеальный вариант - добавка Биосил (магазин Iherb)
Биотин (витамин В7 или Н) - 1-3 мг в день.
Согласно исследованиям, приём биотина в такой дозировке на протяжении полугода укрепляет и утолщает ногти.
Мифы:
Считается, что помогает Селен. Это не так в высоких дозировках он напротив может стать причиной выпадения волос, ломкости ногтей и появления седины.
Кальций,
витамины А и Д
Нет ни одного исследования, согласно которому перечисленные выше компоненты помогают справиться с ломкостью ногтей.
Если вы хотите сделать заказ на Iherb впервые, то получите скидку - 5%. А если введете этот код AMG9330 , то получите скидку еще 5%
_______________
Также вам возможно будут интересны статьи на этом канале:
Идеальный распорядок дня, который помогает сохранять здоровье
К чему приводит употребление молочных продуктов после 35
Ниже простой видео рецепт ягодного пирога, любимый сезонный вариант в нашей семье: