1. Вы не следите за размерами порций
Многие полагают, что когда правильно питаешься, то можно съесть пару лишних кусков грудки в обед и вреда от этого не будет. Если вы полагаете, что можно без ограничений употреблять полезные продукты, то вы сильно заблуждаетесь. Всегда нужно следить за порциями, так как наш желудок за раз может переваривать только определенное количество пищи. Если вы не умеете высчитывать порции, то советую приобрести кухонные весы и измерять каждый прием пищи.
2. Вы неправильно готовите
Правильная готовка является одной из составляющих здорового образа жизни. Многие полагают, что, если они питаются овощами и индейкой, то можно их жарить на растительном масле и вреда от этого не будет. Это заблуждение, важно правильно готовить продукты. Замените жареную еду на запеченную или вареную, только после ее приготовления заправляйте маслом. Со временем вы привыкнете к новым вкусовым привычкам, и организм скажет вам спасибо за полезную еду.
3. Вы не изучаете БЖУ готовых продуктов
Это касается всяких готовых соусов. Например, вы решили поесть макароны из твердых сортов пшеницы, и чтобы не так скучно было их поедать, заправляете готовым соусом, купленным в магазине. Вы смотрите, что в 100 граммах данного соуса всего лишь 300 калорий и думаете добавить 30 грамм в макароны, и вреда от этого не будет, но ни тут то было. Опасность кроется в БЖУ данного продукта, так как в 100 граммах соуса может содержаться 30 грамм насыщенных жиров. Это важный момент, на который стоит обратить внимание, если вы следите за своим здоровьем и фигурой.
4. Вы не едите после 18:00
Многие до сих пор полагают, что если не есть после 18:00, можно быстрее добиться желаемого результата. Это давно уже не актуально. Если ваш последний прием пищи будет в 18:00, и если вы не собираетесь лечь спать в 21:00, то это не принесет вам никакой пользы, а наоборот, вы будете накапливать жиры, так как организм будет испытывать стресс. Последний прием пищи должен состояться за 2,5-3 часа до сна. Он должен быть легким и преимущественно белковым.
5. Вы пьете слишком много жидкости
Для поддержания водного баланса в организме человеку необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Многие ошибочно полагают, что необходимо пить 3-4 литра в день. Это ни только не принесет пользы, но и может навредить вашему здоровью. Вы можете столкнуться с такими проблемами, как заболевание почек, щитовидной железы и рядом серьезных проблем.
