Приветствую тебя дорогой читатель. Если ты попал на эту статью то возможно ты ищешь информацию о том, как побороть депрессию и стать жизнерадостнее...Верно?
Тогда ты попал именно туда. Я расскажу свою историю и подкину тебе пару советов о том, как побороть этот, непризнанный людьми, недуг.
Депрессия
Для понимания картины опишу свою депрессию.
Итак. Мне стукнуло лет 18 и пришло осознание, что пора учиться или работать. Розовые очки потерялись сразу же и на их смену пришли прозрачные. Учился очно и работал одновременно. Местами было трудно, но не жаловался, так как иметь собственные деньги, по моему мнению, было намного приятнее чем сидеть у родителей на шее. В какой-то момент времени я стал замечать, что стал менее производительнее, ухудшилась память, начал просыпаться с ощущением усталости и совсем забыл какого это улыбаться. Тогда я не предал этому огромного значения ссылаясь на банальную усталость от такого ритма жизни.
Закончив универ я не испытал какой-то особой радости, ведь я знал, что я умный парень и в любом случае закончу его без проблем.
Работа не менялась, монотонные однотипные задачи усыпляли мое желание меняться и прогрессировать в чем либо.
И вот так сложилось, что появились серьезные отношения в ходе которых был разрыв из-за причины: "ты вечно грустный и тебя совершенно невозможно растолкать". И именно в этот момент мне всплыли все подобные фразы от множества людей. Я задумался. И ведь вправду. Я не рад был покупке новой машины или хорошей заработной плате, не был рад тому, что я хожу на двух ногах или дышу не через специальный прибор (пандемия привет). Я случайно, "по приколу" загуглил симптомы депрессии и ужаснулся, я подходил по всем пунктам. Сейчас честно поставь галочки возле тех пунктов которые, по твоему мнению, у тебя присутствуют:
- Отсутствие улыбки
- Ты неестественно реагируешь на комплименты в свой адрес
- Ты просыпаешься уставшим
- Ты долго засыпаешь размышляя о том как все вокруг не так
Ты не радуешься своим достижениям, а лишь сосредотачиваешься на своих поражениях. - Ты редко принимаешь пищу из-за банального отсутствия желания
- Ты предпочитаешь запереться в квартире нежели чем пойти и в одиночку прогуляться
- У тебя мало друзей
- Ты не можешь открыто говорить с кем либо
- Ты всерьез не радуешься своим достижениям из прошлого или настоящего
- Ты перестал видеть цель в жизни
Если хотя бы два пункта совпали - есть плохие новости, которые, конечно, только ты сможешь решить. Итак давай я расскажу тебе как лично я поборол этот недуг
Депрессия - непризнанная болезнь в Российских
реалиях
Как часто ты слышал от знакомых или родителей : "Ой да депрессии не существует, ты придумал". Так вот, я тоже слышал это ото всех. Но когда я услышал диагноз от психотерапевта, то все мое окружение вдруг резко поменяло мнение о данном заболевании.
Есть одна фраза которую я навсегда запомнил : "Кроме тебе в твоей голове никто больше не разберется". Отчасти это правда. Врачи дадут тебе советы по поводу лечения твоего недуга, но если ты сам этого не захочешь - ничего не выйдет.
Врач назначил мне курс антидепрессантов. Но в этот момент я сказал себе, что я смогу и без них. Смог! Было трудно, но все в твоих руках.
Что нужно делать в первую очередь:
- Попытаться бросить все вредные привычки или сократить их влияние на твою жизнь.
Начни курить не пачку,а половину пачки в день. Брось пить крепкий алкоголь с друзьями на выходных и предпочти этому прогулку по твоему городу. - Заведи ежедневник
Я скептически относился к данному методу до тех пор пока не увидел результат. Выпиши в него свои плюсы,минусы,цели в жизни и чего ты от нее хочешь. Не ставь заоблачные цели. Оценивай все трезво и будь честен с собой. Перечитывай их до тех пор пока не поверишь в них искреннее!
Каждый день ставь себе задачи(не менее 7 в моем случае) и выполняй их во чтобы то не стало. Например: прогуляться 5км, это не только спасет тебя от прокрастинации, но и приведет тебя в форму.
Если ты будешь работать с ежедневником каждый день, то уже через две недели ты увидишь результат! Все зависит от твоей силы воли. - Отпусти все обиды прошлого
Я был в обиде на несколько людей за их поступки. Так как я с ними не общаюсь, но зло все равно держал, то было сложно отпустить все печали прошлого. Это самый важный этап!
Например: обиделся на бывшую? говори, что тебе в ней нравилось, а не какая она неряха! Поверь это работает! - Напоминай себе о своих плюсах и минусах каждый день перед зеркалом.
Хвали себя, но не перебарщивай. Старайся работать над своими минусами. Если тебе не нравится твоя внешность, то найди в себе то,чего нет у твоих знакомых. Родинка или улыбка, широкие плечи или аналитический склад ума. Просто внимательнее ищи и люби себя за это!
Этот этап поможет тебе стать увереннее в себе и трезво оценивать себя со стороны. - Начни общаться с единомышленниками
И не важно с какими. С людьми которые играют с тобой в одну игру или на одном инструменте, это может быть человек который также как и ты борется с депрессией в данный момент.
Не стесняйся и напиши ему: " Не так давно я понял, что у меня депрессия и начал работать над собой
И прочитал в книге, что нужно тянуться к позитивным людям, тогда я смогу побороть это состояние ".
Рассказывайте людям о своих достижениях в борьбе с недугом! - Забудьте словом потом или когда-нибудь
Вы хотели это сделать/попробовать и тд? А почему не сейчас,верно? - Начни изучать что-то новое
Я всегда хотел посветить себя музыке, но как- то "потом". Сейчас я занимаюсь этим довольно часто и это приносит мне искреннее удовольствие. Если не знаешь чем ты хочешь заняться то вспомни чем ты занимался до депрессии и возьмись за этой с тройной силой - Не слушай людей которые в тебя не верят
Это может сильно помешать тебе в работе над собой. Мы все подвержены мнению, но в данный период времени есть только ты и какая-то депрессия. Не слушай никого и делай то, что давно хотел.
Возможно ненужные люди сами "покинут" твою жизнь и тебе станет легче.
Результаты
Всего за 10 дней моя жизнь кардинально изменилась. Я начал работать по всем фронтам одновременно. Я поверил в себя и уже не представляю свое существование в депрессии. И ты сможешь!
Первый этап самый важный. И если ты нашел эту статью - это 50% успеха, так как ты уже сам признал эту проблему в себе. Осталось дело за малым.
Месяц-два и ты совершенно другой человек.
Когда я начал позитивно мыслить у меня поменялась работа,машина,девушка и многое другое. Я стал высыпаться, стал более продуктивен и грамотен.