Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
130 г омлет
300 мл кофе с молоком
100 г овощи
20 г шоколад
12:00 ПЕРЕКУС
100 г нектарин
100 г груша
20 г миндаль
14:00 ОБЕД
200 г суп из нута
150 г запеченная курица
30 г цельнозерновой хлеб
100 г свежих овощей
17:00 УЖИН
70 г мороженное
Меню за весь день составило 1229 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). А в 16:00 начала силовую тренировку на руки.
Ураа, вернулись мои отвесы!) Организм окончательно восстановился и продолжил сбрасывать лишние килограммы.
Вообще, ужинать хотела картошкой и овощами, но ближе к вечеру начала хотеть мороженное, по этому решила лучше скушать то, что хочу. Потому что был бы срыв в итоге..
Хочу отойти от магазинных сладостей и что-то всё никак.
Сейчас много домашних дел было, почти закончила с ними, уже с понедельника начинаю делать домашние сладости,а магазине даже мужу покупать не буду, его тоже переведу на домашние вкусняшки)
Зимой часто и торты пекла и булочки с корицей и яблочные пироги, а лето выпечку не сильно хочется, желейные торты тоже надоели ещё вначале лета. Так что буду готовить что-то новенькое и полезное!)
Сегодня начала силовые тренировки, первый день был на руки, длилась тренировка 30 минут. Завтра выходной.
Бегать завтра тоже не буду, у мужа на работе мероприятие и утром я поеду с ним.
Не знаю как завтра будет с рационом, возможно обед и перекус пропущу, ну или вне дома буду кушать, будет завтра видно. Но к ужину я уже должна быть дома.
Плавать пока не хожу, дожди были. Если ещё будет жарко, то обязательно поплаваю.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
Десятая неделя
