Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
100 г творога
50 г йогурта Активия без добавок
10 г варенья с абрикоса
55 г бутерброд из ч/з хлеба, ветчины и сыра
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
100 г груша
100 г нектарин
20 г кешью
14:00 ОБЕД
300 г филе запечённое с брокколи, фасолью и цветной капустой
14 г хлебцы
17:00 УЖИН
55 г бутерброд их ц/з хлеба, ветчины и сыра
300 мл кофе
Меню за весь день составило 1087 ккал/ 92 белки/ 43 жиры/ 87 углеводы
Утром не делала тренировку, не было желания и не смогла себя заставить, а вот бегать ходила - 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу).
Нормально поужинать не получилось, нужно было уезжать по дела, быстро перекусила кофе и бутербродом, времени готовить не было.
Отвеса ещё нет, организм приходит в норму после отравления. Чувствую я себя уже нормально.
Рацион этой недели будет составлять так же 1200-1300 ккал.
Пока повышать не хочу, мне хватает и этого калоража, даже немножко много.
Осталось три дня не законченных тренировок от Хлои Тинг, но почему-то у меня нет желания их делать, надоели они мне, скорее всего не буду их заканчивать, посмотрю по настроению завтра.
А с 20 числа начинаю силовые тренировки.
И поменяю время своих занятий, просыпаться начала чуть позже, так что бегать так и буду утром, с 9:00 до 10:00 каждый день, а тренировку - с 16:00 до 17:30 и три раза в неделю.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
Десятая неделя
