За 6 лет своей "похуденческой" миссии, которую поставила перед собой, я перепробовала многое. И диеты, и тренировки.
Но, сейчас в мире ЗОЖ модно (да, да вы не ослышались, даже там существуют свои модные тенденции) соблюдать интервальное голодание!
Я решила не отставать от моды и тоже сесть на интервальное голодание, ну и составить свое мнение о нем, как о методе похудения.
Изначально я поставила перед собой цель - две недели. 14 дней.
Давайте сначала немного расскажу о том, что такое интервальное голодание.
Интервальное голодание основывается на чередовании периодов питания с периодом голодания. Существуют несколько схем соблюдения питания: 20/4, 16/8, 14/10 и одно из самых радкальных что для моего ума непостежимо 5/2 - 5 дней питания, 2 голодания.
Схема 20/4 доходит до 20 часов голодания и 4 часов абсурдного наверстать "упущенное" поедания все 4 часа подряд. Специалисты категорически против данной схемы.
К остальным они более благосклонны. Поэтому я выбрала более оптимальный вариант для новичков 16/8. 16 часов голодания и 8 часов "пищевого окна", во время которого придерживалась 1000-1200 ккал.
Первый день прошел просто, воодушевленная новинкой, я ринулась в бой, с полной уверенностью в выбранном пути.
Первый прием пищи начинался в 10 утра, потому что с работой мне удобнее было завтракать ближе к 10-11 часам, нежели в принятые 8-9 часов утра. Исходя из этого и рассчитывается временной отрезок голодания. Начав завтрак в 10 утра, последний прием пищи приходится до 18:00.
Вот примерное меню моего одного дня!
Завтрак: Омлет из 3-х яиц с овощами.
Перекус: Творог с корицей или ванилином.
Обед: Бурый рис с овощами (брокколи, цветная капуста) и куриной грудкой с овощным салатом с капустой и ложкой растительного или оливкового масла.
Перекус: Ягоды.
Ужин: Куриная грудка отварная/на гриле/на пару с овощным салатом с капустой и ложкой растительного или оливкого масла.
Первые дни, как я уже говорила, прошли легко. Но дальше началось все самое интересное. Начался "зверский" голод, который слегка можно было утолить зеленым чаем. Затем начались головокружения. Они мне изрядно мешали в течении дня я не могла себя заставить ни толком работать, ни тренироваться - у меня просто не было сил на это. Да, и весы, не радовали меня ожидаемыми результатами, как обещали на просторах интернета.
Пропустив 3 тренировки из-за плохого самочувствия, я поняла что интервальное голодание мне однозначно не подходит.
14 - дневный эксперимент закончился на 7 день, и продолжения я не хочу! Поэтому я вернулась к прежнему рациональному питанию.
Не каждая диета подходит всем. Даже при соблюдении диеты вы должны чувствовать себя комфортно, и любые изменения вашего самочувствия в плохое русло должно насторожить вас.
Всем удачного похудения!
Да уйдут ваши килограммы!