Гранат
Регулярное употребление держит уровень гемоглобина в норме, а при низких показателях, рекомендуют сок из граната. Лучше не покупать в магазине, а сделать самостоятельно. Не стоит увлекаться при проблемах с желудком. В таком случае лучше пить не концентрированный сок, а разбавлять его кипяченой водой.
Халва
Содержит огромное количество железа, влияющего на уровень гемоглобина.
Морепродукты
Моллюски, креветки, гребешки, кальмары и другие, важная составляющая полноценного рациона, поддерживающего нормального уровня гемоглобина в крови. Регулярное употребление любых морепродуктов важно для хорошего самочувствия.
Свекла
Употреблять в день 30 граммов свекольного сока в течении месяца или около 100 граммов вареной свеклы. Железо, растительный белок, аминокислоты и витамины, содержащиеся в свекле, наладят процесс кроветворения и нормализуют состав крови. Чтобы сок лучше усваивался, его нельзя пить сразу после приготовления, нужно подержать его в холодильнике не менее 40 минут. Также не пить его в чистом виде, можно разводить яблочным, морковным или апельсиновым соком.
Сушеные грибы
Поддерживают уровень в крови из-за высокого содержания железа. Всего 50 граммов сушеных грибов в ежедневном рационе помогут системе кроветворения прийти в норму.
Морская капуста
В 100 граммах ламинарии содержится около 12 миллиграммов железа, которое хорошо всасывается организмом. 2–3 чайных ложки в день, будут держать в норме гемоглобин, и хорошо отразятся на всех функциях человека.
Мясо, субпродукты
Белки животного происхождения помогают клеткам крови восстановиться и прийти в норму. Железо, содержащееся в животной пище, усваивается организмом не менее, чем на 20%. У растительной пищи, показатель меньше примерно в 4 раза. Говядина, кролик, телятина, печень, язык, должны быть часто в рационе. Выбирать парное мясо и не слишком зажаривать, чтобы получалось средней или легкой прожарки. Для поддержания нормального уровня гемоглобина достаточно 50 граммов мяса или субпродуктов в день, для его повышения, не менее 100 граммов в день.
Пшеничные отруби
Содержат не менее 15 миллиграммов железа на 100 граммов продукта, также витамины группы В, которые участвуют в синтезе гемоглобина. Всего 1 столовая ложка отрубей в день способствует улучшению показателей крови.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи. Спасибо за внимание! 👍🏻