Я смогла похудеть, только тогда, когда меня озарило, как все это делать правильно, что можно есть сытно, что нужно следить за витаминами, микроэлементами, белками, жирами, углеводами, что углеводы можно есть на диете.
Что физическая активность может быть не изнуряющей, если у полного человека нет сил, достаточно просто какой-то небольшой физической активности в виде ходьбы по квартире, махи руками, наклоны, даже пританцовывать во время уборки:)
И теперь я в семье не монстр с голодными глазами, а полноценный человек, который ничем не выделяется, а этого и добиваются полные люди или инвалиды как я.
Люди пишут: что мне делать, я сижу вроде на диете, но очень медленно худею, или допустим у меня вообще вес остановился, вот что делать в такой ситуации?
Я у них спрашиваю, как это медленно, это насколько? И люди говорят, что медленно худеют, и причем когда они так говорят, обычно за этим следует очень хорошая такая цифра сброса веса. Всего, говорят, три-четыре килограмма в месяц :)
Раньше, когда я худела ужасными диетами, голодными диетами, то у меня при большом весе на голодной диете, уходило за месяц 18-20 килограммов!
Потом у меня был срыв, зажор, и я набирала следующие 25кг за две недели. У меня же не сразу вес был 135кг.
Вот люди справедливо в комментариях под фото возмущаются “ кааак можно было так раскабанеть?!”, а вот так вот, вот таким методом можно набрать, мотайте на ус те, кто не может поправиться :))
Резкими падениями веса, потом срыв и набор всегда с плюсом.
И когда я поняла, что худеть надо медленно, ну как медленно, не медленно вообще-то, а нормально! :) По 3-4кг в месяц.
Во первых, у меня не было стресса для организма. Во вторых, у него не было необходимости запасать впрок, нет, у меня конечно были срывы и небольшие зажоры, я же обычный человек.
И когда у меня были срывы, зажоры, я раньше набирала много, а когда я начала худеть медленно, у меня по-прежнему срывы и зажоры были при мне.
Но! Я послушала одну известную американскую богиню диетологии, она еще фитнес тренинги продает, проверила на себе, и обратила внимание, я не знала об этом раньше, если я ем по 6000 калорий каждый день, то через месяц на весах плюс 3-4 кг.
А все потому, что если худеешь медленно по 3-4 кг в месяц, то в случае срыва ты будешь набирать по 3 килограмма, У меня с тех пор больше никогда не было, чтобы за месяц набрать не то, что там 20 кг, а даже 8 килограммов.
Поэтому когда вы говорите “медленно”, вы радуйтесь, во-первых, это не медленно, а нормально, без вреда для здоровья, а если на голодных диетах скидывать по 10кг, то когда вы похудеете, вы испортите здоровье и будете испытывать физические страдания, вам это похудение не в радость будет вообще, поэтому самое главное, это безопасное похудение.
У кого сейчас плато, не надо ничего делать, у меня такое было много раз, несколько дней вес стоит, потом “бац” и минус 400 грамм :) И вы проявите в этой ситуации терпение, ничего не делайте другого.
Делайте то, что делали, и результат, я вас уверяю, если вы продолжите вашу правильную дорогу к здоровью и красоте, у вас будет!
А напоследок бонус тому, кто дочитал, расскажу вам случай, который заставил меня улыбнуться :)
Во вконтаке замечательный мужчина, большой молодец, скинувший большой вес, возглавил команду худеющих девчонок, создал беседу и группу и там все делятся своим меню, результатами и тд :)
Вот мне пишет наш предводитель хихик :) “Светлячок, а не могла бы ты сделать коллаж до и после в одежде?” я аж задумалась, а ведь у меня и нет фото в одежде где я до, ведь я инвалид, нигде не бываю, да и случая не было, чтобы сфотографироваться, я ему пишу, что увы, но таких фото у меня не имеется, он говорит “Не беда”, и спустя время присылает мне коллаж:
меня это улыбнуло :) забавно, не правда ли? хик :))