Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня, я подготовила для Вас статью, основанную на анализе питания, благодаря которому, люди в разных частях планеты живут жизнь более 100 лет. У каждого своя судьба, семья, страна, вера но все они придерживаются примерно одних и тех же правил питания и режима и это позволяет таким людям получить статус долгожитель.
Все мы видели как люди, чуть более 30 лет, а выглядят как будто лет на 50 побольше? И при этом есть энергичные старички 80+ которые и нитку в иголку оденут без проблем, давайте разбираться:
В 2017 году, группа ученых взяла на исследования тех кто прожил более 100 лет, их анализировали по высокой активности, тонусу тела, как работает мыслительная деятельность. То есть эти старички живут насыщенной яркой и активной жизнью, некоторые в 20 лет так не живут.
Выделяют 5 регионов, где больше всех живут долгожители:
1. Япония (возраст людей 110 лет и выше)
2. Греция
3. Италия (здесь преобладают долгожители мужчины)
4. Коста-Рика
5. США (город Лома-Линда)
В вышеперечисленных регионах люди практически не знают что такое рак, слабоумие, диабет.
Что же их объединяет?
1. Много двигаются. Ежедневные зарядки, прогулки, домашние дела, обязательно следят за здоровьем своего тела
2. Легкое отношение к происходящим событиям и никакого стресса
3. Всегда правильно отдыхают. Соблюдают циркадные ритмы
4. Все знают зачем живут и свою цель в жизни
5. Ведут трудовую деятельность
Большинство из них Не на пенсии.
А теперь питание:
* Основа: продукты невысокой энергетической плотности
* 2 плотных приема пищи: завтрак и обед
* ужинают за 2 часа до сна
* не голодают, питание всегда сбалансировано
* 50-70% калорий получают из углеводов
* не злоупотребляют мясом, но и не исключают из рациона. Рыба, птица, яйца, молочные продукты так же присутствуют в рационе
*большое количество овощей и фруктов (природные источники клетчатки и витаминов)
* долгожители позволяют выпить винишка, чай или кофе
Желаю вам прислушаться к данным советам и прожить долгую и красочную жизнь. Если было интересно, ставь лайк=**