Мое постепенное избавление от депрессии было долгим, потому что я делала это по наитию. Если бы я раньше обратилась к специалисту и не пожалела на это денег, все случилось бы быстрее.
Чтобы разобраться в происходящем, я купила книгу «С ума сойти!» (кажется, уже говорила о ней). Она написана простым языком для таких же как я, просто желающих понять, что происходит.
Глава про депрессию называлась «Поцелуй дементора». Мне кажется, очень подходящее название для состояния во время депрессии. Поклонники Гарри Поттера точно это подтвердят :-)
Первое, что помогло мне, это простое осознание, что депрессия это болезнь. А практически любая болезнь лечится. Как простуда или цистит. Значит, нужно понять методы лечения и даже если кажется, что сил совсем на это нет, где-то их все-таки найти. (Сработало).
Затем я разобралась с тем, какие есть виды депрессии (об этом, наверно, напишу отдельно). У меня была депрессия не клинического характера, а психологического.
Это значит, что причина лежит в моем восприятии внешних факторов жизни: как я реагирую на неудачи, как чрезмерно стремлюсь к успешной жизни и т.д.
Третье это психотерапия. Специалист, с которым я работала, имеет клиническую подготовку, что я считаю очень важным для работы с депрессией, так как это расстройство психического функционирования.
А также она владеет знаниями в области экзистенциально-гуманистической психотерапии, которая эффективна для тех, кто столкнулся с депрессией. (Еще подходит КПТ).
Про антидепрессанты. Психотерапевт не может выписать их, но он может направить к психиатру, который вправе это делать. Видеться с психиатром нужно примерно раз в 3 месяца.
Не стоит пугаться антидепрессантов. Многие боятся побочных эффектов или привыкания. Но фармокология не стоит на месте и разрабатывает все больше новых препаратов, которые хорошо работают и не наносят вреда здоровью.
Но и переоценивать их не стоит. Эксперты отмечают, что монотерапия антидепрессантами (то есть лечение толко медикаментами) здесь не подходит. Надо совмещать с терапией.
Расскажите в комментариях, был ли у вас опыт лечения депрессии? Какие методы оказались эффективными? Сколько по времени заняло?
❤️ Подпишись на телеграм-канал