Ян Ове Вальднер поделился с игроками настольного тенниса 10 секретами успеха. Совет № 1 «Станьте полноценным игроком:
Чтобы добиться высот в настольном теннисе, вы должны уметь играть против любого стиля. Поэтому вы должны регулярно тренироваться и соревноваться с игроками разных стилей. Самые важные стили, которые вы должны охватить – 1ый стиль это «луперы» (игроки которые максимально вращают),2ой стиль «аттакеры» (игроки, которые играют на максимальных скоростях) и 3 стиль « чопперы» (игроки, которые придают мячу максимальное нижнее вращение). Еще один важный аспект – это игра против левши. Хотел бы напомнить вам, что и правши и левши проводят 85% тренировочного времени, играя с правшой. Чтобы играть на высоте против и тех и других, нужно иметь хорошую технику и хороший много в опыта игры с ними.
У меня было огромное преимущество много тренироваться со спортсменами, играющими левой рукой, с такими как Микаэль Аппелгрен и Ульф Торселл в моем первом клубе. Затем в сборной Швеции левши также были хорошо представлены: тот же Аппелгрен, Штеллан Бенгтссон, Эрик Линд, Ульф Бенгтссон, Томас фон Шиле и Петер Нильссон.»
· Совет № 2 «Вырабатывайте себе выигрышное оружие:
Настольный теннис – тяжелый вид спорта, оказывающий на спортсменов огромное давление и стресс. Часто нужно играть много матчей за один день. Поэтому очень важно уметь выигрывать простые и быстрые очки.
Я всегда мог рассчитывать на свои подачи, часто приносившие мне мгновенное выигранное очко. Я к тому же много работал, чтобы после моей подачи варьировать свои действия справа.
Хорошенько анализируйте, какие у вас выигрышные оружия уже есть в арсенале. Также помните, что можно всегда придумать что-то новенькое.»
· Совет № 3 «Тренируйте в себе расслабленную технику:
Настольный теннис требует огромного опыта. Всегда пытайтесь играть настолько расслабленно, насколько это возможно. Это увеличит ваши шансы играть расслабленно даже в напряженных ситуациях, и в то же время уменьшит вашу уязвимость к травмам.
Лично я смог избегать серьезных травм, а это одна из причин, почему я смог оставаться на вершине так долго.»
Совет № 4 «Играйте много, пока вы молоды: Настольный теннис требует высокую моторную координацию и быстроту. Поэтому очень важно, чтобы вы как можно больше научились техническим аспектам до 13 лет. Тренируйтесь и соревнуйтесь как можно больше, получая при этом удовольствие. Используйте свое воображение и пробуйте новые приёмы, даже во время матчей. Пробуйте новую стратегию посреди игры. Рассматривайте равный счет в решающей игре как возможность для своей cамой эффективной подаче или новому типу приёма подачи. Помните, что ваша карьера в настольном теннисе достаточно длинная. Когда вы расстраиваетесь из-за проигрыша, лучше подумайте о следующем соревновании и о том, что вы улучшите.»
Совет № 5 «Научитесь играть по трем разным мячам: Многие игроки хорошо себя чувствуют только по одному или двум мячам . Я рекомендую вам тренировать игру с трех разных отскоков. Первое это когда мяч на взлете. Вы играете мячу по до того, как он достигнет своей верхней точки после отскока. Для этого вы должны научиться использовать короткие быстрые движения с маленьким замахом. Второй случай это когда мяч находится верхней точке после отскока: Вы должны уметь использовать РАССЛАБЛЕННУЮ технику при ударе в мяч, находящийся в своей самой верхней позиции после отскока. И Третье это когда мяч опускается: Вы играете мяч после того, как он отскочил, достиг верхней позиции и начал свое падение вниз. Эта дистанция требует использование широких движений предплечьем перед тем, как ракетка касается мяча.»
Совет № 6 «Изучайте хороших игроков: Смотрите как можно больше игр настольного тенниса. Изучайте видеозаписи, как свои, так и игроков мирового класса. Я, к примеру, изучал в особенности венгерского игрока Тибора Клампара. Его работа кистью и удары в мяч были невероятно качественными. Изучая китайских игроков, я научился ценить важность овладения эффективной подачей. Пробуйте имитировать определенных игроков, чтобы начать понимать преимущества и недостатки разных игровых стилей, хваток, особенностей передвижений, и т.д.
В сборной Швеции мы на протяжении многих лет получали удовольствие от подражания многим теннисистам.Таким например был Эрик Линд – мастер подражания многих своих соперников.»
Совет № 7 «Анализируйте своих оппонентов: К примеру вы выходите к столу и только тогда начинаете понимать силу его вращения слева,. Вот почему обращайте внимание на подсказки тех друзей, которые уже играли с этим игроком. Всегда обсуждайте важные детали с ними. Помните, что есть множество способов выиграть матчи в настольном теннисе. Чем лучше вы подготовлены, тем больше ваши шансы на победу. Игра состоит из мелочей, на первый взгляд не кажущимися значимыми, но именно лучшие профессиональные игроки извлекают из них пользу.»
Совет № 8 «Используйте свою голову: Психологическая устойчивость – очень обширный и важный аспект, который труднее всего отработать на тренировке. Лично я разработал подходящий именно мне метод, диктующий на меня. Я точно знаю о чем надо думать и что делать во время матча. Психологическая устойчивость базируется на опыте и полученном знании о своем спорте. Слушайте советы тех, кому вы доверяете, но помните, что, в конечном счете, вы ДОЛЖНЫ полагаться на свое собственное мнение. Когда я был моложе, я в деталях изучал многих успешных шведских спортсменов, включая Вьорна Борга и Ингемара Штенмарка. Я был впечатлен их спокойствием на соревнованиях. На протяжении последующих лет я научился анализировать свои проигрыши, а затем их забывать как можно быстрее. И напротив, я хорошо запоминаю свои победы, чтобы усилить уверенность в себе.» Совет № 9 «Будьте уважительными: В теннисном матче все быстро происходит, и совсем просто проиграть, если вы недооцениваете своего противника. Очень важно благородно принимать свои поражения, и показать свое уважение сопернику. Получу ли я победу или нет, я всегда придерживался сдержанного поведения.»
Совет № 10 «Думайте наперед: В заключения хочу подчеркнуть, чтобы стать хорошим игроком, должно пройти много времени. Всегда можно научиться чему-то новенькому. Когда вы молоды, пробуйте думать далеко наперед, а не концентрироваться на нынешних результатах.
Если вы стремитесь соревноваться с лучшими, вы уже ступили на шаткую тропинку. Вы должны понимать, что только большое количество тренировок, тяжелых тренировок, приведут вас к цели. Этот принцип касается как тренировок у стола, так и физической подготовки. Только не забывайте время от времени веселиться и экспериментировать немножко. Может быть, вы натолкнетесь на что-то, что будет вам полезно потом в матчах. И наконец, УДАЧИ!»
https://www.instagram.com/valvalzon/
