До Дня Рождения осталось три недели, цель 65 кг. А реально пока 66 с небольшим хвостиком. Завтра начну снова считать калории. На взвешивании порций вес удается только удерживать, ем сейчас 1 кг еды в день. Кефир и натуральный сок считаю едой. Пью в день 1 стакан минеральной воды, 1 чашку кофе и 3-4 большие чашки чая. То есть примерно 1,5 литра жидкости, вполне достаточно.
А вот так выглядят 66 кг при росте 160 см. Начала я худеть с 78 кг в конце марта , меню считала на 900-1000 ккал в день.
Вчера посчитала все съеденное и мой один килограмм еды потянул на 1700 ккал. А за 2 предыдущих дня было 1400 ккал и 1200 ккал. То есть примерно 1430 ккал в среднем.
Основной обмен у меня 900 ккал и 500-600 в день уходит на спорт и ходьбу. Поскольку не прибавляю, есть предположение, что немного ускорился основной обмен, думаю примерно стало 1100 ккал.
Думаю пока меню взять на 1200 ккал и посмотреть, будет ли эффект.
Чем меньше становится вес, тем меньше результатов дает спорт, а калорийность меньше 1000 ккал уменьшать некуда. Голодать мне нельзя, ну что же буду идти к цели, считая калории и радуясь каждому ушедшему грамму.
