Как бороться со страхом неудачи и нереалистичными ожиданиями?
Я куплю дом, буду жить в другом городе, найду работу получше, открою собственную компанию, напишу книгу ... и буду жить счастливо. Вы знакомы с этими утверждениями? Мы уверены, что это так.
Ради глобальных, отдаленных целей мы готовы пожертвовать многим, иногда даже всем. То, что происходит сейчас и сегодня, не важно, это не реальная жизнь, а черовик.
Но идут годы, и, оглядываясь назад, мы с горечью осознаем, что большая часть нашей жизни просто упущена - из-за навязчивого желания быть тем, кем мы не можем быть, не пройдя определенных этапов. Однако желание чего-то достичь и чем-то пожертвовать - это еще не синдром отложенной жизни. Определяющий момент - это то, как человек воспринимает свою жизнь сейчас и здесь.
Не думает ли он, что его нынешняя жизнь - это черновик, а «настоящая» начнется, когда он достигнет своих целей?
Срок подготовки может занять 10, 20, 30 лет. И все это время человек чувствует себя усталым, подавленным, не осознавая своих настоящих потребностей. Он может не заводить семью, он может не заводить друзей, он может не позволять себе отдых и праздики.
Термин «отложенная жизнь» ввел психолог Владимир Серкин. После серии исследований и наблюдений за человеческим поведением он пришел к выводу, что большая часть людей считает, что они будут жить полноценной жизнью только тогда, когда у них будет достаточно денег. Но иногда на это уходит много лет. И если их цель достигнута, что бывает не всегда, конечно, они покупают дом, путешествуют, веселятся, но снова сталкиваются с разочарованием. Потому что они понимают, что огромный период их жизни был упущен, пережит стресс ожидания идеальной жизни, и теперь их эмоциональные силы истощены. Другие естественные смыслы жизни были принесены в жертву сверхважным целям. Дети, отношения, дружба, природа, искусство. Все это помещают в скобки, а потом понимают, что вспоминать нечего, и это причиняет ему боль. Цель как бы просто «усыпить» настоящий момент, помогает человеку смириться с тем, что такой образ жизни ему не подходит. И он ничего не делает, чтобы приблизиться к цели. Это так называемая отложенная жизнь.
И настоящая стратегия - «хочу - могу - делаю», а стратегия отложенной жизни - «хочу - могу - откладываю», часто навсегда.
Одна из причин этого бесконечного откладывания важных дел - фаталистическое отношение к жизни и будущему - мы ничего не можем изменить.
Нам кажется, что у нас нет ни сил, ни внутренних ресурсов. Мы убеждены, что пытаться незачем, как будто наши усилия не приведут к желаемому результату. Этот процесс очень близок к синдрому «выученной беспомощности», описанному американским психологом Мартином Селигманом. Чувствуешь, что не можешь контролировать свою жизнь. Именно на этих двух китах чувство невозможности изменить и контролировать свою жизнь лежит в основе отложенной жизни. И мы говорим об ощущениях, потому что они часто не соответствуют действительности.
Есть и депрессивная особенность - с одной стороны, у нас есть идеальный образ своего «я», а с другой - мы считаем себя незначительными, незащищенными, потерянными, бесхозными людьми. Между этими двумя полюсами существует разрыв, который мы не можем преодолеть. То есть в отложенной жизни мы мечтаем о переменах и в то же время сопротивляемся им. Многие идут именно по этому пути - убеждены, что не смогут принять решение, если для него нет идеальной ситуации. Все мы знаем таких людей.
В период подготовки к «настоящей» жизни многие отказываются от своих реальных потребностей. Они обесценивают свою жизнь, и это характерная невротическая черта. В таких случаях даже можно говорить о проявлении некой инфантильности. Человек не берет на себя ответственность. Он может вести независимую жизнь, зарабатывать хорошие деньги и при этом оставаться инфантильным, если не может принимать правильные решения для своего будущего.
Вот еще одна ловушка - боязнь неудачи.
Пока человек не действует, такого риска не существует и всегда есть луч надежды на лучшую жизнь. Но если что-то меняется и не получается, умирает надежда. Вот почему многие люди предпочитают ничего не делать. В своих действиях и решениях все мы руководствуемся двумя основными типами мотивации - мотивацией к успеху и мотивацией избегать неудач.
Какая из этих мотиваций будет ведущей в нашей жизни и поведении, зависит от воспитания в семье, от того, научили ли родители ребенка преодолевать препятствия и поддержали ли его. Но многие убеждены, что лучше ничего не делать, чем потерпеть поражение.
Как перестать откладывать жизнь на потом
1. Научитесь жить сегодня. Узнай, что сейчас происходит, и найди в этом удовольствие.
2. Действуйте и шаг за шагом планируйте свои действия. Как говорится, «слона едят по кускам».
3. Не отказывайтесь от нынешней жизни, потому что настоящая не хуже, а, наверное, и лучше той жизни, о которой вы мечтаете.
4. Перестаньте беспокоиться о результате, игнорируя процесс.
5. Искорените выученную беспомощность. Вы справитесь с чем угодно.
6. Ищите смысл в настоящей жизни. Это хороший способ взглянуть на ту или иную ситуацию, например, сегодня, в контексте всей вашей жизни. Это помогает осознать ценность жизни и конкретного момента.
7. Работайте над изменением своих мыслей, думайте оптимистично и ставьте реалистичные цели.
8. Ищите поддержку - дружескую и профессиональную.