И снова здравствуйте!
Сегодня 15 августа, и у меня разгрузочный день.
Как вы уже знаете, по субботам я всегда устраиваю разгрузочный день на молокочае. Когда моей целью было заставить организм максимально выводить воду и дать толчок к похудению, я "разгружалась" строго на молокочае. Трудно, сложно, но у меня была цель, и я старалась соблюдать установленные правила.
Сейчас я к молокочаю могу добавить фрукты, овощи, другие чаи и напитки, смузи. Когда наступает сезон арбузов, я с удовольствием дополняю молокочай арбузом.
Но для начала я проведу чистку организма и кишечника. Для чего провожу такие чистки?
Причин несколько:
- я веду в основном "сидячий образ жизни", то есть жизнь веду спокойную и размеренную, без упорных физических тренировок, поэтому толстый кишечник может не полностью освобождаться от остатков непереваренной пищи, токсинов и шлаков;
- поддержание иммунитета и обмена веществ;
- для тех, кто худеет, этот процесс обязателен. По крайней мере, диетологи советуют!!!
- очищая периодически кишечник, мы улучшаем работу ЖКТ;
- улучшается состояние кожи, волос, ногтей;
- нормализация сна.
Вариантов чистки много, но для себя я выбрала чистку солевым раствором с добавлением лимонного сока.
Это как раз один из случаев, когда не вкусно, но полезно!!! Поэтому не рассчитывайте на получение вкусового экстаза при питье солено-кислой виды. Но пусть вас греет предвкушение получения легкости в теле, хорошего цвета лица и приятных отвесов.
С 9 часов утра начинаю пить подсоленную воду с лимоном.
Готовлю для этого 2 л раствора: в 2 литрах простой питьевой воды (я использую бутилированную воду) растворяю пару столовых ложек без горки пищевой соли и добавляю пару столовых ложек лимонного сока (я беру готовый сок). Если вам раствор покажется на вкус сильно соленым и кислым, добавьте воды до подходящего (не пишу - приятного) для вас вкуса.
Можно обойтись и без лимона, но именно лимон ускоряет и усиливает очищение организма.
Начиная с 9 часов пью этот раствор каждые 10-15 минут. Как правило, за два - два с половиной часа мне удается выпить все до последней капли.
Чтобы чистка кишечника проходила более быстро и эффективно, делаю нехитрые физические упражнения: наклоны вперед-назад, вправо-влево, вращения корпусом и неглубокие приседания после каждой пары стаканов раствора.
Не вздумайте в это время совершать пеший марафон на 10000 шагов, или пойти на любимую работу, или отправиться в тренажерный зал, или пойти за хлебушком в соседний ларек, просто отойти от WC на расстояние больше 5 метров. Может случиться конфуз!!!
Об окончании чистки организм вам сообщит прекращением походов - побегов в туалет.
Моя чистка кишечника сегодня завершилась в 11.00 часов.
После чистки выпиваю сразу два стакана теплой воды и этим продолжаю разгрузочный день.
Режим дня сегодня таков:
- 9.00 - 11.00 - чистка кишечника (выпиваю 2 л солено - лимонной воды);
- 11.00 - два стакана простой воды;
- 12.00 - стакан молокочая 200 г (далее все порции по 200 г);
- 13.00 - стакан воды;
- 14.00 - молокочай;
- 15.00 - вода;
- 16.00 - молокочай;
- 17.00 - вода;
- 18.00 - молокочай;
- 19.00 - вода;
- 20.00 - молокочай -
- 21.00 - домашний йогурт (150 г) (заселяем прочищенный кишечник полезной микрофлорой).
Зелёный чай с молоком и имбирем - 1,0 л, КБЖУ: 242/12,9/11,1/22,6;
Арбуз - 1 кг, КБЖУ: 265/25,3/17,6/91,9;
Домашний йогурт - 150 г, КБЖУ: 95/7,5/4,8/5,3;
Вода - 1.2 л (не считая воду с солью и лимонной кислотой).
Итого за день:
КБЖУ: 602/26,4/16,9/85,9..
День прошел довольно легко.
Мой совет тем, кто решит разгружаться на молокочае: разгрузочный день на молокочае следует проводить только в выходные дни! Мне проще - я не работаю, но так сложилось уже за много лет, что суббота - день молокочая. Я могу перенести разгрузку на любой другой день, но делаю это крайне редко в силу объективных причин.
Молокочай - довольно мочегонный напиток. И, чтобы не попасть в неловкую ситуацию с бесконечными и частыми походами в WC, не пейте его в рабочие дни. Это не только неудобно, но и чревато!
И любую чистку организма и кишечника тоже советую проводить в выходные дни.
Завтра новый день, и мои новые тарелочки. Что-нибудь испечем, что-нибудь скошеварим вкусное. Заходите, берите на заметку, поддержите и укрепите себя на пути к здоровью, стройности и красоте!
Приятного аппетита!
И до новых встреч!