1 маффин всего 114 ккал!
Этот рецепт признан одним из самых красивых на сайте. Автор - наша давняя пользовательница AliceParker.
Как всегда, начинаем с расчёта кбжу, ведь наша главная цель - стройность!
1 маффин получается 38-40 гр - всего 114 ккал
сахар 150-200 г
теплая вода 120 г
1 спелый банан
1 яйцо
мука пшеничная 1 сорт 70 г
мука овсяная 40 г
мука миндальная 20 г
масло растительное 60 г
молоко 1,5-3,2% 60 г
какао-порошок 35 г
соль 1/4 ч.л.
сода 2/3 ч.л.
пекарский порошок 2/3 ч.л.
ванильный сахар 8 г (или стручок ванили)
Если нет миндальной муки, то её можно заменить на пшеничную или сделать самим, размолов миндаль в кофемолке. Овсяную муку тоже можно заменить пшеничной.
Если добавить чуть-чуть кофе, то шоколадный вкус усилится. Кофе можно добавить как разведенный, вместо воды, так и ложку сухого.
Готовим тесто
Тесто готово. Пора выпекать
Выпекаем
А теперь самый интересный момент - расчёт рецепта! Будем есть вкуснятину без угрызений совести!
Расчёт рецепта
Как всегда, для расчёта рецепта используется калькулятор калорий KgMinus.ru. Он очень удобен, т.к. имеет специальную функцию для расчёта рецепта
Расчёт на 100 гр маффинов
А это на 1 маффин. Уже писала в начале, сейчас напомню, 1 шт примерно 38-40 гр
114 ккал на 1 маффин!
И это всего 7% от моей дневной нормы для похудения!
Напоминаю, что норму калорий, белков, жиров и углеводов, на которой именно Вы будете худеть, легко рассчитать в калькуляторе KgMinus.ru
Вот такие красавчики у нас сегодня получились!
Для расчета использованы бесплатные калькуляторы калорий KgMinus.ru:
Подписывайтесь на канал!
С нами стройнеть очень вкусно!