Из своего опыта психотерапевта я заметила, что многие проблемы в отношениях – будь то между партнерами, семьей или близкими друзьями можно решить, обратив внимание на несколько важных моментов.
Подумайте о том, как эти 5 пунктов применимы к вашим собственным отношениям, и используйте вопросы для каждого совета, чтобы направлять свои мысли и действия, когда возникают проблемы.
1. Знайте, чего вы хотите от отношений.
Чтобы получить то, что вы хотите от своих отношений, полезно знать, что это такое. Многие люди просто хотят быть счастливыми вместе. Другим может понадобиться чувство эмоциональной безопасности, финансовой безопасности или партнера, с которым можно исследовать мир.
Спросите себя: Чего я хочу от своих отношений?
2. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать по-другому, а не на том, как ваш партнер должен измениться.
У всех нас есть место для перемен и роста. Это относится и к вам, и к вашему партнеру. Однако вы оказываете большее влияние на личные изменения, чем на изменение партнера. Итак, если вы недовольны каким-то аспектом ваших отношений, начните с изменения себя.
Спросите себя: какой вклад я вношу в проблемы, с которыми мы сталкиваемся? Как я могу измениться, чтобы улучшить наши отношения?
3. Фактор эмоции - отношения есть нечто большее, чем просто логические взаимодействия.
Отношения - это больше, чем просто деловые операции, гораздо больше. Чем ближе люди чувствуют себя друг к другу, тем сильнее их отношения влияют на них. Именно эти эмоциональные реакции так часто вызывают проблемы между партнерами. Поэтому, чтобы проработать проблемы, важно понимать и уважать эмоциональные реакции друг друга.
Спросите себя: как мне лучше всего понять свои эмоциональные реакции и реакции партнера? И как эти реакции влияют на наши отношения?
4. Недостаточно просто хотеть перемен.
Все хотят, чтобы их отношения были гармоничными и счастливыми. Хотя это, кажется, просто случается иногда, долгосрочные отношения должны быть воспитаны, чтобы сохранить их здоровыми и сильными. В противном случае, проблемы заполняют всю красоту, которая существует в них, подобно сорнякам, заполняющим сад.
Спросите себя: достаточно ли я хочу этих отношений, чтобы работать над ними?
5. Работа над проблемами требует терпения и настойчивости.
Если ваши отношения достаточно важны, чтобы над ними работать, то уделите им все свое внимание. Когда вы решаете проблемы, помните, что вы разговариваете с кем – то, кого любите, даже если вас не устраивает то или иное поведение или черта характера. Один из способов думать об этом заключается в том, что вы решаете проблемы с “товарищем по команде”, а не пытаетесь победить соперника. Итак, напомните себе быть терпеливым.
Спросите себя: делаю ли я все возможное, чтобы быть терпеливым? Готова ли я потратить время и приложить необходимые усилия, чтобы сделать наши отношения здоровыми и сильными?
Эти советы и сопутствующие им вопросы могут быть полезны в любой момент, когда вы чувствуете напряжение в ваших отношениях. Однако, чем раньше вы устраните любое растущее напряжение, тем меньше реальной угрозы оно будет представлять для ваших отношений.