Предположим, вы прошли реабилитацию,
но первые шаги после неё вас не особо радуют.
План выздоровления, написанный в реабилитационном центре, тут же посыпался, так как социум продиктовал свои правила.
Вы носите своё тело на группы АА/АН, не всегда понимая, зачем вам слышать «сливы» других анонимных.
Открываете интернет, а он пестрит разными коучами, психологами, тренерами - и вам противно на них смотреть, потому что с трудом видно, как «догрести» до этого уровня.
Вроде бы и трезвость есть, но вы плохо понимаете, что с ней делать,
и отсюда вообще пропадает желание заниматься собой.
Переходный этап
В реабилитационном центре вам дали четкие рекомендации:
- находиться в программе выздоровления,
- посещать собрания анонимных алкоголиков/наркоманов,
- работать по руководству,
- передавать свой опыт.
Но вы никак не можете разглядеть свой переходный этап, который переводит вас в полноценную социальную единицу.
Начинайте с малого, постепенно организуя переходные этапы на уровнях:
реакции - эмоций - чувств - мыслей - поступков.
Ваша задача приобретать навыки независимых моделей поведения.
Если вы находитесь в программах выздоровления, например, «12 шагов», вам приходится возвращаться в старый опыт, проговаривая на группах состояния, случаи, прописывая по рабочим тетрадям свои переживания и передвижения по наркотическим запоям, тем самым ещё раз проживая прошлое употребления.
Я рекомендую тренировать переключение с этой "волны".
То есть одно дело прорабатывать зависимую субличность с помощью программы - и совсем другое не вытряхиваться из нее никогда. Делайте попытки замещения старых моделей проживать действительность.
Пример
Вы душевно высказались по 1-му шагу на группе, поделились, как ушли от безумия и прикоснулись к капитуляции перед веществом. В этом рассказе пришлось еще раз прожить состояния из прошлого. Придя домой, запишите ваше высказывание по формуле "я снова: почувствовал - подумал - прожил". А ниже опишите с помощью вопросов желаемую действительность в будущем:
- А как я желаю себя чувствовать на протяжении своей жизни?
- Какие мысли я желаю иметь после восстановления от зависимости?
- Как именно я желаю поступать, когда в моей жизни нет веществ?
Сделав это, вы будете иметь тройную эффективность от группы и от своих действий по выздоровлению:
- На самой группе вы поработаете со своей зависимой субличностью.
- Дома с помощью анализа сделаете попытку диссоциироваться от своего зависимого.
- Обозначите четкую альтернативу себя желаемого - вашу здоровую личность. При этом на бумаге у вас появятся четкие критерии, к которым необходимо стремиться.
Не важно, на каком этапе восстановления вы находитесь. После того, как вербально/невербально поработали со своим зависимым - подключайте мысли-образ себя желаемого.
Ваша задача делать осознанные попытки трансформации своей личности. Пусть они сначала будут в вашем представлении, но это должны быть яркие картинки, до которых хочется дотянуться.
Визуализируйте себя обновленного.
Без чувств тревоги, страха, злости.
Без тяги к употреблению или игре.
Представляйте результаты, к которым желаете прикоснуться. Ваш внешний вид, семью, окружение.
Помните! Всё начинается с мысли.
Статья о том как начать воспитывать качество трезвости.
В следующих статьях я буду подробно описывать алгоритмы продвижения по пути социализации.
Не забывайте! "Дорогу осилит идущий..."
На этом видео упражнение, которое я придумал и разработал сам. Вы можете наглядно взглянуть, как работают наши мысли-образы.
Спасибо ребятам! Классно потрудились.
Пишите в комментах материал какого формата, вы с удовольствием почитаете на моем канале. Ставьте палец вверх, делитесь с теми, кто в теме.
Полезные статьи по зависимости:
Что нужно знать о срыве. Элемент "Ненависть к веществу"
Бодрый конь или хромая кобыла? Мотивация. Вторая часть. Мотивация.
Скрытая причина срыва. Кровавый триггер "Допущение"