Что за зверь такой, сопротивление? Несколько примеров:
- Когда решила купить шпинат и сельдерей для зеленого смузи, а ноги сами несут в кондитерский отдел.
- Когда договорилась с подругой пойти на открытое занятие в фитнес-клубе, но закрутилась в делах и безнадежно опоздала.
- Когда новенькая экипировка для занятий который месяц лежит нераспечатанной, а кроссовки покрылись слоем пыли.
- Когда приобрела суперэффективный курс, а техника предательски сбоит и не дает посмотреть.
Все это — проявления психологического сопротивления.
Сопротивление имеет собственные причины и доводы, почему вам худеть НЕ НУЖНО.
Они могут быть обоснованными, если похудение несет кардинальные изменения в жизни, которые в глубине души пугают. К которым вы внутренне не готовы, хотя имеется горячее желание сбросить вес.
Они могут быть не соответствующими действительности, основанными на навязанном мнении и попросту абсурдными.
Если я похудею, то стану злой, ведь толстые — добрые.
И не всегда причины, поднимающие сопротивление, лежат на поверхности.
Предлагаю вам установить диалог с вашим сопротивлением с помощью метафорических ассоциативных карт.
Задайте себе вопрос: «Что мешает мне похудеть?» и, не очень долго думая, выберите из галереи карту, которая привлекла больше остальных.
А теперь вопросы для самоанализа:
- Чем привлекла вас эта карта? Что на ней изображено?
- Если бы у вашего сопротивления было имя, как бы его звали?
- Что происходит ним сейчас? Нравится ли ему происходящее?
- Чего желает персонаж? Какие у него мечты? Возможно у него есть потребность?
- Что бы он сказал, если бы мог поговорить с вами? Что бы вы спросили у него? Что бы он вам ответил?
Эти вопросы помогут вам лучше узнать причины возникновения сопротивления и дать подсказки, как его утихомирить.
Интересного и продуктивного вам диалога с вашим внутренним саботажником!
Дайте знать, что хотите продолжать работу с метафорическими картами, в комментариях. Смайлик, плюсик — как угодно)
Буду рада «пальцам вверх», если материалы этой недели были вам полезны.
Больше метафорических карт здесь:
"Я не худею. Я наказана". Как программа самонаказания влияет на тело.
Как отдохнуть и не набрать вес? Подсказка от подсознания
Познакомиться со мной поближе можно здесь!
Ваш похудательный психолог Галина Турецкая