Я заметил, что качество сна, то насколько мы высыпаемся, может быть поразительно разным. Это как вкус еды. Можно съесть апельсин и отравиться. А можно съесть другой — и почувствовать прилив сил.
Я практикую медитацию перед сном. Помогает очистить голову от мусора. И организм тоже. Однажды, я нашел на Ютубе медитации Елены Вальяк и Сюзанны Семеновой. Они предлагают воспроизводить в сознании определенные образы, что позволяет погрузиться в крепкий, глубокий сон. Я решил проверить и заметил интересную особенность. Качество сна изменилось.
Сны не снились. Я погрузился в темное пространство, а потом наступило утро. Я ощущал себя по-настоящему отдохнувшим. Это не абстрактные ощущения, а реальное расслабление мышц и ясность в голове. Проснувшись, не клонило поспать еще немного, как это часто бывает. Физические и духовные силы были действительно восполнены.
Некоторое время я не медитировал. С интересом отметил, что сон стал более поверхностным. Мне снились сны, увлекающие внимание. После них внутри оставался осадок (иногда приятный, иногда — нет). Я часто просыпался по ночам. На утро было тяжело встать и хотелось еще поспать. Если перед сном я взаимодействовал с гаджетами, голова становилось тяжелой. Я совсем не ощущал себя отдохнувшим. Настроение было значительно ниже. Плюс упадок сил, ленность.
Я снова вернулся к медитации.
Мне попалась восхитительная мантра — Prana Apana. Я попробовал включать ее во время вечерней медитации. Эффект снова отличался. В ходе самой медитации в сон не клонит (как это было в предыдущем случае). Я ощущаю ясность внутри себя — в плане чувств, эмоций и мыслей. Как будто внутри все по полочкам. Получается достичь состояния отстраненности и сфокусированности на звуке, ощущении либо чувстве. Сам сон стал невероятным. Сначала появляется ощущение приятного обволакивания и теплоты на физическом уровне. Переход из привычной реальности в пространство снов происходит плавно и нежно. Сам сон глубокий, ровный. Без сновидений и тревог. На утро происходит чудо. Тело не просто отдохнувшее, ощущение — словно по нему движется живительная вода. Жидкость, которая омывает и питает каждую клетку. Мысли ясные, собранные. Хватает сил, чтобы провести день сверхактивно. Получается подмечать моменты, когда охватывает уныние или ленность и «соскакивать с крючка» . Ровное эмоциональное состояние в течение всего дня.
В итоге, я заметил 4 вида сна.
1. Обычный, «никакой» сон. Видятся сны, бывает просыпаешься посреди ночи. На утро чувствуешь себя как придется. Хочется еще поспать. Если сравнивать с пищей, то похоже, будто просто поел. Ни хорошо, ни плохо.
2. Нездоровый сон. После работы за компьютером или взаимодействия с телефоном. Сон поверхностный. На утро разбитость, может болеть голова, глаза не отдыхают. Настроение паршивое. Что-то вроде вредной пищи.
3. Полноценный сон. Происходит после медитации для сна. Крепкий, глубокий и ровный. Позволяет полностью восстановить силы. Приводит в спокойствие. Проясняет мысли. Дает ощущение легкой эйфории.
4. Божественный сон. Наполняет жизненной силой. Приводит в гармонию мысли, чувства и эмоции. Наполняет энергей на день.
Мои наблюдения ни к чему не призывают. Я просто делюсь тем, что проверил на своем опыте.