Уже давно известно, что фрукты и ягоды полезно употреблять лишь в умеренном количестве. Ведь они могут значительно замедлить процесс снижения веса. Да и их чудодейственный эффект для здоровья слегка преувеличен. Сегодня мы расскажем, почему нельзя есть столько ягод, сколько хочется.
Печень подвергается повышенной нагрузке
Практически все диет направлены на одну цель – снизить количество потребляемого сахара. А фрукты – это углеводный продукт. Они богаты простой фруктозой – тем же самым сахаром природного происхождения. Употребление большого количества фруктов дает организму порцию быстрых углеводов, что затрудняет процесс похудения. А еще такой рацион – это удар по печени, ведь именно этот внутренний орган перерабатывает фруктозу. Если параллельно нагрузить печень другой работой, она отложит потребленные сахара в жировые депо.
Фрукты дают переизбыток углеводов
Специалисты рекомендуют есть не более 100 граммов углеводов в сутки. А ведь 27 граммов уже дает один средний банан, яблоко – приблизительно такое же количество. Если съесть еще один сладкий фрукт, то вы покроете дневную норму. А ведь сахар содержится и в других продуктах. Организму очень сложно справляться с переизбытком углеводов.
Как перестать есть лишние фрукты
Если вы считаете фрукты диетической и безвредной едой, то наверняка съедаете в сутки на 400 калорий больше. Если вы пытаетесь похудеть, а вес предательски стоит на месте или даже увеличивается – то вот вам разгадка! Привычка есть фрукты в неограниченном количестве искореняется тяжело, поэтому резко отказываться от привычного рациона не стоит. Необходимо заменить их ягодами и другими плодами с высоким содержанием пищевых волокон. Ешьте малину, чернику, клубнику, сливу, персики и киви.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
