Сегодня я хочу рассказать про очень крутое и полезное упражнение по моему мнению: Вакуум
Мнения под моими постами разделились на 2 лагеря, те которые считают что вакуум очень полезное упражнение и круто помогает, вторая половина считает что абсолютно бесполезное.
Я отношусь к первому лагерю и хочу доказать что вакуум очень полезное упражнение. По этому я делал его на протяжении двух недель.
Как я его делаю...
-Вдыхаем полные легкие, после чего резко выдыхаем и задерживаем дыхание.
-Втягиваем живот словно прижимаем его к спине.
-Держим 10-15 секунд
-Плавно выдыхаем
Делаем 8-10 повторений
Обычно я делаю вакуум на тощак, и считаю что это самое лучшее время для его. Потому что в животе еще нет лишних жидкостей и еды.
Упражнение работает очень просто...
Когда мы втягиваем живот, начинают работать мышцы которые должны его держать на постоянной основе. Из-за этого живот в теории должен уменьшатся.
Мои результаты после двух недель:
Могу сказать только то что это бомбезное упражнение... Всего за 2 недели талия стала визуально меньше, мышцы на животе стали более упругими.
Люди говорят что оно не помогает, это либо люди которым лень не позволяет ничего делать кроме того что бы сидеть и писать такие комментарии, либо люди у которых и так очень хорошо развиты мышцы кора.
Если вас беспокоит висячий живот рекомендую попробовать на все 100%
Естественно кубики от этого не вырастут, ведь упражнение не предназначено для этого. Для кубиков, нужно правильное питание и тренировки не только пресса а и всего тела.
Про лучшие упражнения на пресс я написал в своей статье.
В общем по моему мнению упражнение очень крутое, и если у вас есть какие либо проблемы с животом, очень даже его рекомендую.
Про то как максимально быстро похудеть, можете прочитать в моем профиле: ПСИХАНУТЫЙ ЗОЖНИК