Начало практики йоги может быть пугающим для любого: Вы готовы наслаждаться возможностями вашего тела, что вы предпринимаете для этого? Студии йоги могут показаться частными клубами, где вы должны знать секретное рукопожатие и пароль, прежде чем вам разрешат присоединиться.
Добавьте к этому сценарию популярный образ йога: молодой, гибкий и скрученный, как крендель, в обтягивающем спандексе. Что, если этот образ мало похож на вас самих? Если вы обладаете большим телом, то преодоление ментальных и физических препятствий для того, чтобы попробовать йогу в первый раз, может быть еще более сложным.
Зачем Заниматься Йогой?
Любая физическая активность улучшит вашу подвижность и общее самочувствие. Занятия йогой уменьшают стресс, улучшают гибкость, повышают мышечный тонус и силу. Люди с большим телом часто испытывают проблемы с болью в суставах; йога может помочь, улучшить выравнивание тела, чтобы уменьшить нагрузку на суставы, разгрузить скелет от лишнего веса.
Йога также развивает ваш баланс, который помогает вам чувствовать себя заземленным и увеличивает продолжительность жизни. Йога помогает вывести на передний план связь ума и тела, что может улучшить представление о себе и принятие своего тела. Самое главное, что йога может помочь вам чувствовать себя лучше, как улучшая вашу физическую форму, так и поднимая ваше настроение.
Как начать заниматься йогой
Лучший способ научиться йоге - это обратиться к квалифицированному преподавателю в классе йоги. Специализированные классы для более полнотелых студентов становятся все более популярными, но не везде их можно найти. Поскольку истеблишмент йоги признает в этом необходимость, все больше учителей обучаются адаптации для более крупных студентов.
Если вы не чувствуете себя готовым к групповому занятию, подумайте о том, чтобы заказать несколько частных занятий йогой. Это может быть отличным способом изучить основные позы и обрести уверенность в эффективном использовании реквизита перед тем, как присоединиться к групповой практике. Знать основные положения - лучший способ преодолеть свой страх и чувствовать себя непринужденно.
Если эти варианты недоступны для вас, вы, попробуйте практиковать занятия йогой в нежной хатха-практике уровня новичка. Крипалу, Винийога и Интеграл также будут хорошим выбором для вас, если они доступны, потому что учителя обучены работать с различными способностями и типами телосложения. Кресло-йога также является возможностью для тех, кто имеет ограниченную подвижность.
В любом случае поговорите с учителем перед вашим первым занятием йогой, чтобы убедиться, что вы будет чувствовать себя комфортно, и учитель будет готов предложить модификации и реквизит по мере необходимости.
Реквизит будет вашим лучшим другом по йоге. Использование вспомогательных аксессуаров совсем не означает, что вы неспособны. Это значит, что вы подходите к практическим занятиям с необходимой осторожностью.
Йога в "сети"
Вы вероятно видите как йога изображается в средствах массовой информации и практикуется в реальном мире. Новое поколение молодых йогини показывают своим последователям, как выглядит продвинутая практика с большим телом.
Если вы только начинаете, имейте в виду, что более акробатические позы, которые они демонстрируют, не являются нормой для йогов любого размера.
Йога и похудение
Чтобы похудеть, вы должны ограничить потребление калорий, а также регулярно заниматься физическими упражнениями, которые повышают частоту сердечных сокращений.
Если потеря веса является вашей основной целью, есть более эффективные методы, чем йога. Тем не менее, йога-это замечательный способ повысить внутренний мир и самооценку, когда вы отправляетесь в путешествие к своему лучшему я (в любом размере вы чувствуете себя очень здорово).