Привет всем!
Сегодня в очередной раз хочу с вами поделиться упражнение для того, чтобы быть здоровым.
НЕ знаю как вы, уважаемый читатель, а я теперь часто выполняю самые различные упражнения.
Это помогает мне чувствовать себя хорошо в 41 год.
Я знаю, что мой канал читают также люди старше меня. Упражнение, которым я хочу с вами поделиться подходит абсолютно любому возрасту.
Единственное о чем хочется сказать, так это о скорости выполнения.
НЕ нужно никуда торопиться. Выполнять упражнение надо медленно, чтобы не навредить.
Написать об этом считаю моим долгом, дабы избежать гневных комментариев.
Да, я знаю, что негативные комментарии будут в любом случае, потому что всегда найдётся человек, которому "все не так".
Итак, давайте перейдём к упражнению.
Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.
Спина прямая. Ставим ладонь одной руки на лоб и толкаем голову назад. Головой же, создаём сопротивление, не давая руке выполнить движение вперед.
В этот момент вы почувствуете, как напрягаться мышцы шеи.
Нужно делать микродвижения. То есть, создаём сопротивление на 1-2 секунды, отдыхаем столько же, и снова создаём сопротивление.
Так выполняем в течение 20-30 секунд.
Таким образом вы укрепите мышцы шейного отдела, усилие поток крови в шейном отделе, что Благотворно повлияет на питание головного мозга.
Это упражнение из лечебного комплекса против шейного остеохондроза.
Только пожалуйста, если у вас есть какое-то заболевание, прежде чем выполнять это упражнение, обратитесь к врачу за консультацией.
Всем большого здоровья!