Автор: Жанна Божуха, 58 лет, семейный врач
Раздел: Полезные советы
Пару лет назад, собираясь в Индию, я купила себе рюкзак. Голубой рюкзак из полиэстера средних размеров, очень легкий, фактически невесомый, с тех пор стал моим верным спутником во всех моих поездках, прогулках по городу и на природе.
Еще он стал незаменимым при походе в магазин за продуктами. Я заметила одну важную вещь. Если раньше мне тяжело было нести сумку с продуктами, и при этом появлялись болезненные ощущения в моих артрозных коленях, то с рюкзаком на спине я не чувствую никаких болевых ощущений в коленях и тяжести от переноса груза. Более того, я заметила, как непроизвольно для себя я выровняла плечи, и сутулость, свойственная нашему возрасту, исчезла.
В этом году, когда стоял вопрос о покупке новой сумки, я купила сумку-рюкзак. И опять обратила внимание на то, как комфортно чувствуют себя мои больные ноги.
Я советую всем вместо сумок носить рюкзаки. Почему?
- у вас появится правильная осанка и руки станут свободными;
- у вас появится чувство комфорта, уверенности и легкости;
- рюкзак очень вместительный, в нем помещается все необходимое;
- нагрузка от груза распределяется равномерно по спине;
- плечи находятся в правильном положении;
- это стильный вариант для пожилых дам, который молодит, в отличие от привычных пакетов или сумок, которые придают пожилой женщине «бабушкин стиль»;
- рюкзак не ограничивает гардероб, хорошо смотрится и с джинсами, и с пышной юбкой и платьем;
- рюкзак из синтетических материалов очень практичный, если испачкался, его легко постирать в прохладной воде.
Но, чтобы рюкзак стал полезным и не вредил здоровью, нужно соблюдать вот такие правила:
- Необходимо выработать привычку правильного ношения рюкзака, которая заключается в фиксации рюкзака на обоих плечах. Ни в коем случае не носите рюкзак на одном плече!
- Ортопеды рекомендуют носить рюкзак в положении «высоко за спиной», так как в этом случае давление лямок на плечи меньше, чем в другой позиции. Но я люблю носить рюкзак в положении «низко за спиной», так как при этом спина меньше потеет.
- Ваша обувь должна быть на плоской подошве.
- Покупайте рюкзак среднего размера из синтетических тканей (чаще всего, из полиэстера), они легкие и надежные.
- Выбирайте рюкзак с широкими лямками, тогда лямки не будут сдавливать плечи и мешать нормальному кровоснабжению.
- Не носите грузы свыше 5 килограмм. Всевозможными нормативными документами установлена норма подъема тяжестей женщинами не превышающая 10 кг. Это для молодой здоровой женщины. Для пожилой женщины – это, как минимум, в два раза меньше. В идеале - не более 3-х килограмм.
Заключение
Женская мода вещь переменчивая, но рюкзак очень понравился женщинам всех возрастов, и навряд ли отношение к нему изменится в ближайшем будущем. Учитывая его пользу для нашего здоровья, его нужно использовать обязательно. Цвет выбирайте, комфортный для вас. Например, для прогулок у меня голубой рюкзак, который ассоциируется у меня с небом, морем, легкостью. Для работы у меня рюкзак из рыжего кожзама, который очень гармоничен с цветом моего делового гардероба, в котором преобладают бежевые и коричневые цвета.
Не пропустите еще полезные советы:
Доставайте украшения из своих шкатулок и носите их! Оказывается, украшения влияют на нас. Как это работает?
Лучшие антидепрессанты. Нормы сладостей для человека
Жизнь после 65 - жизнь с болью. Какое основное правило жизни после 65