Вступление
Что такое кардио-тренировка? кардио-тренировка - это комплекс упражнений, которые увеличивают сердечный ритм, и разгоняют кровь по организму.
Кардио-тренировка отлично подходит, как для повседневной жизни, так и для похудения.
Сегодня будет тренировка для мужчин, конечно ее можно делать и девушкам, никто не запрещает, но вскоре сделаю тренировку и для представительниц прекрасного пола.
Я как-всегда не претендую на звание фитнес тренера и диетолога, это мое личное мнение и мои советы, именно вам решать слушать меня или нет.
Базовые упражнения
Все упражнения не требуют никакого дополнительного оборудования
- Скручивания (Почти как упражнения на пресс, только с одним отличием, вместо того, чтобы тянутся к коленям, мы тянем грудную клетку к животу, после чего падаем на пол и снова повторяем все с начала. Если вам не понятно как я объяснил, а объяснил я очень плохо) посмотрите видео про скручивания тогда все поймете.)
- Отжимания
- Приседания
- Бёрпи (Отжимание с последующий прыжком и затем повторение всего с самого начала)
- Бег на месте
- Приседания с выходом на носки
Сейчас из этих упражнений мы составим настоящую тренировку.
Тренировка
Каждое из упражнений делается по 30 секунд между подходами 10 секундный отдых.
- Приседания
- Отжимания
- Бег на месте
- Бёрпи
- Скручивания
- Приседания с выходом на носки
- Бег на месте
Тренировка занимает совсем немного времени не более 5 минут, но поможет держать ваше тело в тонусе, и увеличит кровоснабжение органов и мышц.
Не забываем про правильное питание (вскоре будет и про него блог) наверно на сегодня хватит обещаний о будущих дзенах, переходим уже к итогам)
Итог
Эта тренировка для совсем начинающих, чуть позже сделаю тренировку для тех кому эта тренировка кажется совсем уж легкой. Не забываем про правильное питание (вскоре будет и про это блог)
Обязательно прочитайте дзен о моей диете на которой вы с легкостью сможете похудеть.
Пробуйте тренироваться, пишите комментарии. Пишите какие темы вы бы хотели, чтобы я разобрал в следующих блогах, обязательно буду разбирать эти темы!
Спасибо за прочтение этой записи! Поставьте лайк, вам не трудно, а мне приятно! Удачи вам, во всех начинаниях!