Главная аксиома похудения - нужно считать калории! Чтобы сбросить лишние килограммы, поддержать свой уже существующий вес или набрать мышечную массу, необходимо подсчитывать свой суточный калораж.
Вы можете дотошно вести дневник питания, взвешивать каждый грамм еды и читать составы всех продуктов, однако не достичь нужного результата. Вероятно некоторые факты о калориях вам не известны...
📦 Неточные данные на этикетках
Допустимая норма отклонения энергетической ценности на упаковке - 20%. К примеру на этикетке вашего любимого протеинового батончика указано - 300 ккал. На деле калораж данного продукта варьируется от 250 до 350 ккал. Руководствоваться только цифрами не всегда правильно, не забывайте отталкиваться и от самоощущений
🍔 Калорийные продукты “без калорий”
Маркировка “без калорий”, может использоваться на продуктах, если в них менее 4 ккал на порцию. Многие это замечают, но не придают большого значения. Однако, размеры порций могут быть абсолютно далеки от нормы.
Несколько кружек чая с подсластителем в день - не избавит вас от лишних калорий.
🛋 Сжигание калорий лежа на диване
В действительности мы сжигаем калории и без физической активности. Не забывайте учитывать этот показатель в фитнесе. Даже когда мы лежим, наш организм расходует энергию на базовый обмен веществ.
Минимальная суточная норма человека составляет - 1200 ккал.
⏱ Мало калорий - не худеешь?
Многие девушки при виде лишнего килограмма на своем теле, радикально меняют свой рацион питания. Урезая все калории до минимума. Но наш организм устроен намного сложнее. При чрезмерном снижении калорий, тело переходит в режим голодания. Обменные процессы замедляются и падает скорость метаболизма.
В таком состоянии НЕВОЗМОЖНО похудеть! Более того, можно даже набрать еще больше лишних килограммов.
💪 Не верь тренажерам!
По статистике кардиотренажеры переоценивают расход калорий за тренировку на 20%. Если оценивать каждый тренажер по отдельности, то разница может достигать до 42%. Эффективность тренировки лучше считать не калориями, а продолжительностью, количеству подходов и пройденными километрами.
Какой из пяти фактов вас больше всего удивил?
⬇️ Ответ жду в комментариях ⬇️
#калории #похудение #спорт #фитнес #здоровье #красота #пп #зож #ТОП #факты