Завтрак, кажется, повторяется уже третий день, но мне очень сытно и вкусно. Обезжиренная ветчина, яйца и ржаной хлеб насыщают минимум на три часа и можно не думать о еде вообще. Завтра собираюсь приготовить корейскую версию простого омлета, посмотрим что получится.
А обед, второй обед и ужин я взяла с собой на работу, так как обычно прихожу домой около восьми вечера и проще поужинать на работе.
Всё те же блины, тушеный кабачок, цельнозерновые макароны и филе. На ужин салат из китайской капусты с крабовыми палочками.
Соус я приготовила сразу для блинов и салата - поровну легкий майонез, сметана и соевый соус.
Все продукты упаковала в контейнеры Икеа. Так как объем постоянно получается разный, то ланчбоксы использовать не очень удобно. Пользуюсь легкими контейнерами на 0,6 л.
В кадр не попало немного ежевики - 150 грамм. Весь рацион получился на 1510 ккал, БЖУ 101/61/137.