Слышали ли Вы когда-нибудь о "компульсивном переедании"? Простыми словами, это процесс поглощения всего и вся. Ну признайтесь, каждый сталкивался с состоянием, когда желудок кажется бездонным и в рот тянется всё, что плохо лежит. Сам каюсь, бывало. Это и называется компульсивным перееданием.
На сегодняшний день существует огромной множество методик и техник контроля за аппетитом на уровне психологии. Но, кажется, они совсем не работают. Работа в этом направлении современных психологов и диетологов совсем незаметна, общая картина дел не меняется.
По опыту работы с людьми могу сказать, что основную массу лишних калорий мы наедаем дома. В момент, когда мы расслаблены, нам больше не угрожает вездесущее начальство и будничные проблемы, есть жуткое желание восполнить душевные потери чем-нибудь вкусненьким.
Как правило, отлично заедаются любые стрессовые ситуации за вкусняшками перед телевизором. Это факт. Удобно, вкусно, приятно. Только вот тут и появляются калории, которые становятся уже лишними, ведь мы так и не научились действовать размеренно. В ход идёт всё: сладкое, мучное, жирное и жаренное, вообщем, всё то, что мы так любим!
СОВЕТ ПЕРВЫЙ.
Чтобы избежать вечернего беспредельного жора, нужно просто не иметь дома в больших количествах пищи, которой лучше всего заедаются любые Ваши проблемы.
Согласитесь, сложно соблазниться поеданием курицы, риса или десятка яиц. Они не такие пленительные. Разделить свой стресс с пончиками, пиццей и колой куда приятнее. Вот таков первый приём.
Двигаемся дальше. Приходя домой, куда мы устремляемся в первую очередь? Правильно, к нашему новенькому телевизору, чтобы залипнуть в любимый сериал или ТВ-передачу. Тут-то нас и поджидает самая главная опасность.
Чтобы не быть голословным, сразу же заручусь поддержкой авторитетных учёных. Исследователи интересовались этой проблемой уже давно, проведя ряд экспериментов.
Суть заключалась в том, что одна группа людей смотрела новую серию своего любимого сериала, а другие испытуемые просматривали данный видео-ряд во второй раз. Что Вы думаете? Те, кто уже смотрел предложенную серию, смогли запихнуть в себя на 15 % процентов еды больше, чем первая группа.
СОВЕТ ВТОРОЙ.
Получается, что от того, насколько интересен просматриваемый контент, зависит объём общего переедания, и, как следствие, накопленный жирок (про последствия доминирования потребляемого над растрачиваем я писал в предыдущих публикациях).
Если Вы уж и решили посмотреть зомбоящик, выбирайте что-то действительно интересное. Это поможет сократить сторонний интерес к еде. Пусть просмотр будет интереснее очередной мороженки.
Теперь черёд рекламы. По заключениям тех же деятелей науки, огромное влияние на наши вкусовые предпочтения имеет реклама. Аппетитные ролики фастфуда и сервисов по доставке продуктов на дом порождают магию влечения. Причём, поедать мы начинаем не конкретно рекламируемые продукты, а в принципе всё, что попадается под нашу горячую руку. Остановится уже невозможно.
СОВЕТ ТРЕТИЙ.
Не поддавайся соблазну со стороны рекламодателей. Это ещё те хитрецы. Если рекламы не избежать, подумай о чём-нибудь приятном. Ты вот, например, не летал на отдых, дружище! Шучу, просто постарайся осознать, что любая реклама - своего рода попытка манипуляции тобой. Относись к этому именно так.
Предыдущие три совета могут казаться слишком абстрактными, так как Вы отказываетесь осознавать всю их серьёзность. Но это действительно работает так. Всё, о чём я говорил, это не только плоды моих наблюдений и последующих умозаключений, это доказанный наукой ФАКТ!
А теперь, поговорим о том, что является главным способом контролировать свой вечерний аппетит перед телевизором. Нам нужен чёткий план.
СОВЕТ ЧЕТВЁРТЫЙ.
Рассчитай свою норму потребляемых калорий и строго придерживайся его. Не можешь сам -обратись к специалисту. Сегодня это не так дорого. Любой диетолог с хорошей квалификацией рассчитает Вам КБЖУ примерно за 500 - 1000 рублей.
ВЫВОД.
Современный мир слишком многолик и полон соблазнов. ТВ - это не только источник информации, но и кладезь проблем со здоровьем и искушений, совсем ненужных и обманчивых. Будь аккуратен!