💪 Приветствую вас, дорогие читатели моего канала!
Сейчас быть здоровым человеком и заниматься спортом не только модно, но и очень выгодно. Если посмотреть на стоимость современных лекарств, то можно легко понять, что утренняя зарядка очень даже необходима.
Но каждый человек, хочет подольше поваляться в кровати. Для того, чтобы встать на 15 минут раньше, и выполнять какие-либо упражнения, в наше время нужна серьёзная сила воли. К счастью, есть один выход.
В этой статье я расскажу вам об одном упражнении, под названием «Крокодил», которое отлично заменяет целую утреннюю зарядку, поддерживает мозговую активность и держит мышцы всего тела в тонусе.
Приятного чтения! 😉
Хоть упражнение само по себе и простое, но для того чтобы правильно и эффективно его выполнить нужно будет немного потрудиться. Все ваши усилия, вскоре окупятся, если вы не будете сдаваться и выполнять это упражнение на ежедневной основе.
При выполнении «Крокодила», работают все основные мышцы тела, такие как: поясница, шея и плечи. Также в работе участвуют руки, ноги, ягодицы и позвоночник.
С помощью этого упражнения, вы сможете отлично поддерживать свой рельеф, снять «зажимы» с позвоночника и немного сбросить лишний вес.
Как правильно выполнить упражнение «Крокодил»?
Встаньте на четвереньки, руками вам нужно упереться в пол, ладонями, сгибать локти не нужно. Таз и спина, находятся в воздухе, ноги согнуты в коленях и должны упираться пальцами в пол. Шея и спина параллельны полу.
Далее «шагайте» руками вперёд, до тех пор пока вы не примете положение «планка». Вам нужно приблизиться к полу, максимально близко.
Ложиться на пол не нужно. Можете отжаться парочку раз, это усилит эффект от упражнения. Зафиксируйте тело в конечной точке, и возвращайтесь на руках в исходное положение.
Необходимо сделать 2 подхода, по 3-5 повторов. Через неделю, делайте 5 подходов, по 4-5 повторов. Пальцы ног, должны оставаться на месте, дыхание ровное, а спина прямая.
Когда вы будете «шагать» на руках, вы почувствуете как у вас напрягаются бёдра, ягодицы и начнёт поджиматься живот. По моему мнению, это замечательный способ похудеть, без всяких диет.
«Крокодил» - это довольно простое, но очень эффективное упражнение. Благодаря выполнению этого упражнение, ваше тело с утра получит заряд бодрости, а довольно забавное выполнение, добавит хороших эмоций.
Надеюсь вам понравилась, моя статья. Cпасибо всем, кто дочитал её до конца 😉
Не забудьте подписаться на канал и поставить свой королевский лайк 👍
Также не забывайте, делиться своим мнением в комментариях 👨
До скорых встреч 👋