За бодрящее ощущение после продуктивного завтрака отвечает наш мозг и поступающие в него «гормоны энергетики». Так мы называем допамин и серотонин. Вы наверняка встречали их искусственные стимуляторы в энергетических напитках, которые создают иллюзию бодрости, при этом нарушают пищеварительную систему. Какую еду нужно включать в свой рацион, чтобы не чувствовать себя «разряженной батарейкой»? Мы подготовили для вас три варианта завтрака, которые помогут вашему мозгу проснуться.
1 Небанальная овсянка, сэр
В глубокой сковороде или сотейнике нагреваем оливковое/подсолнечное масло, добавляем в него несколько долек чеснока, веточку розмарина, зиру и куркуму для цвета. Как только запах наполнит кухонное пространство, начнёт вырабатываться гормон счастья, а это значит, что пора добавить к маслу два крупно нарезанных помидора. Можно взять консервированные в собственном соку. Доводим смесь до кипения, веточку розмарина можно удалить для удобства. Добавляем соль, молотый перец, сахар. Тушим 2-3 минуты, а затем засыпаем 70 грамм овсянки для длительной варки. Сверху добавляем немного кипятка, доводим смесь до готовности овсянки под крышкой 15-20 минут. Отвариваем или жарим одно куриное яйцо в дополнение к каше, выкладываем сверху на блюдо. Посыпаем сыром.
2 Яблоки, с творогом и мёдом
Яблоки содержат в себе бор, который помогает вам концентрироваться на деталях. Регулярное употребление плодов систематизирует накапливание калия в организме, а он необходим для работы сердца. Термическая обработка позволяет яблокам легче усвоиться, творог и мёд насыщают мякоть питательными компонентами и пробуждают. Срезайте верхнюю часть яблока, вырезайте немного мякоти с косточками, чтобы создать углубление. Смешайте творог, любые измельчённые орехи или семечки, мёд. Смесью заполните углубление в яблоке. Выпекать будем в микроволновке. Расположите яблоки в специальной форме, плотно друг к другу. Поставьте таймер на 5-10 минут до готовности, в зависимости от стандартной температуры.
3 Ленивейшие вареники
Остался творог, который недоели? Пустим его в работу. Смешиваем 200 грамм творога, одно яйцо, добавляем соль и сахар по вкусу. Можем перетереть через сито, но если времени не так много ложкой, чтобы разбить крупинки в смеси. Ставим на огонь кастрюлю с водой, добавляем в воду немного подсолнечного масла. Как только вода закипела, добавляем в творожную смесь три столовых ложки муки. У вас должно получиться мягкое и липкое тесто, нежидкое. Формируем небольшими фрикадельками и закидаем в кипящую воду. Варим до готовности. Сытный и полезный завтрак, который зарядит вам позитивными эмоциями. Можно добавить топпинг или сезонные ягоды пожеланию.
Всегда!
Перед приёмом пищи выпивайте один стакан воды. За ночь организму необходимо восполнить водный баланс, проснуться.
Вода + утренняя растяжка мышц + яркий завтрак = ваш заряженный день. Хватит страдать от усталости и недосыпа, цените каждую секунду и используйте её с пользой!
Читайте в нашем блоге...
1) Как выявить обманщика на собеседовании (7 шагов)
2) Реклама не поддаётся логике!
Рекламное агентство "Дельфин" в г. Тула организует для вас рекламное или праздничное событие любой сложности.
Получите подробную консультацию о вашем мероприятии в наших социальных сетях или по телефону +7 (953) 973-11-00 с 12 до 18:00 по МСК. Кроме субботы и воскресенья.
Наш сайт | Группа в вк | Инстаграм | WhatsApp ⠀
#btl #полезныйзавтрак #рекламное агентство