Для того чтобы иметь красивое и здоровое тело нужно соблюдать 5 простых правил.
1. Правильное питание
Каждому человеку для здоровья необходимо правильно питаться! Сбалансированный рацион позволяет обеспечить организм всеми нужными питательными веществами. Нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Ни в коем случае нельзя исключать како-либо нутриент, ибо это очень вредит здоровью!
2. Спорт
Занятия спортом не значат непомерные физические нагрузки или ночевки в спортзале! Достаточно поддерживать себя в форме, следить, чтобы раньше времени нигде ничего не отвалилось!
Для поддержания здоровья отлично подходят йога, пилатес, стрейчинг, офп нагрузки.
3. Вода
Одно из самых важных правил! Часто мы даже не представляем насколько нашему организму не хватает воды, ведь наш организм на 70% состоит из воды. Рассчитать норму потребления просто: 40 мл на 1кг тела.
Кожа, волосы, общее самочувствие зависит от достатка воды!
4. Режим сна
Чтобы быть здоровым и энергичным, человек должен высыпаться! Нашему организму требуется не менее 7 часов сна ежедневно. Режим сна и отдыха помогает нам быть бодрее и добиться всех поставленных целей, ибо на все хватает сил!
5. Витамины и минералы
Нашему организму может не хватать витаминов и элементов, тогда их запасы необходимо пополнять!
Будьте здоровы!