Эти советы просты и полезны.
Никаких гаджетов с утра
Не начинайте день с сайта новостей или писем в почте.
Лучше выпейте стакан воды, позанимайтесь йогой, что-нибудь в этом духе.
Учеными доказано, что негативные новости портят настроение на весь день, потому что кортизол (гормон стресса) и так с утра сам по себе повышается (это наш внутренний будильник), так что не подливайте масла в огонь.
Запишите свои мысли
С утра мы более решительные, воспользуйтесь этим, распланируйте свой день.
Не держите дела в голове, запишите их на бумаге.
Во-первых, чтобы ничего не забыть, во-вторых, когда вы вычеркиваете очередной пункт - это поднимает настроение.
Всегда завтракайте
Завтрак необходим для поддержания стабильного уровня сахара в крови и энергии.
В этой статье говорится о том, что лучше есть на завтрак и почему.
Освойте какую-либо мантру
Повторяйте слово или фразу для сосредоточенности или спокойствия.
Медленное и сознательное повторение мантры, стабилизирует сердечный ритм.
Если вы чувствуете, что не справляетесь:
- возьмите паузу
- закройте глаза, глубоко вдохните, медленно выдохните
- повторяйте про себя “спокойно"
Меньше, чем через минуту вы почувствуете спокойствие.
Проявляйте благодарность
На это занятие достаточно уделить всего 5 минут в день.
Подумайте, чему вы больше всего благодарны.
Со временем, это изменит ваше мировоззрение, образ мышления, привнесет в жизнь благополучие и оптимизм.
Осознайте, что течет через разум, лепит мозг.
Создайте любимый плейлист
Музыка оказывает исцеляющее воздействие на организм, вне зависимости от жанра.
Слушайте своих любимых исполнителей, и танцуйте (!), пропустите музыку через себя.
Танцуйте, пока готовите завтрак, танцуйте, пока моете пол, танцуйте.
Никаких гаджетов перед сном
Закончим список, чем начали - гаджетами.
Не залипайте перед сном в телефоне, не берите его с собой в постель, синий свет, излучаемый нашими устройствами, может нарушить циркадный ритм (цикл сна-бодрствования).
Без смартфона перед сном, вы будете спать лучше, дольше и на следующий день будете более сосредоточенным.