Если вы знаете, как связаны #осознанность, #медитация и ваш обед, можете дальше не читать. Но если вы слышали о таком понятии, как #осознанное питание и хотите это внедрить в свою жизнь, тогда эта статья для вас.
В своих комментариях на канале вы говорите, что #жизнь на кипре идет мне на пользу. Это безусловно так. Но от одного солнца и моря мне не удавалось распрощаться со своим круглым личиком.
Внедрив в свою осознанную жизнь внимательное питание, у меня начали появляться скулы на лице и уходить ненужные бока.
В основе техники осознанного питания лежит концепция медитации. В медитации мы «ловим» свои мысли, а во время осознанной еды - отслеживаем свои эмоции, вкус, ощущения. И соответственно, начинаем наслаждаться этим процессом.
8 принципов осознанного питания
🌱Еда - это медитация. Всё, что вы убираете во время медитации, убирайте и во время еды.
🌱Научитесь различать истинный голод от эмоциональных всплесков.
🌱Перед тем как что-то съесть, вспомните, когда вы ели в последний раз.
🌱Во время еды отслеживайте все вкусы, запахи, звуки. Наслаждайтесь.
🌱Питайтесь с пониманием своих дош. Это очень сильно поможет вам наслаждаться не только процессом, но и результатом от пищи.
🌱Поставьте во время еды приятную музыку и таймер на 15-20 минут. Ешьте медленно.
🌱Не подкладывайте себе в тарелку дополнительную порцию. Если вы ели 15-20 минут, организм получает чувство насыщения и ему больше не хочется
🌱В идеале, чтобы в вашей еде присутствовали все шесть вкусов: сладкий, солёный, кислый, горький, тёрпкий, острый.
Если вам интересно узнать больше о простых правилах аюрведа питания, которые зарекомендовали себя уже на протяжении 3.500 лет, откройте для себя "5 секретов аюрведа питания" и "Единственная диета, которая подходит каждому".
💖 Ставьте лайки и делитесь со своими друзьями, если для вас мои рекомендации оказались ценными
Моя задача как автора и ведущей Женского клуба Аюрведы не навязать вам «правильное» мнение, а поделиться с вами секретами древней науки Аюрведы. А уж вы сами выбираете, что взять себе сегодня, а что «отложить» на полочку до лучших времён))))
▶️ Женский Клуб Аюрведы в Youtube - Простым современным языком о древних секретах науки о жизни, молодости, красоте и здоровье
🔥 Женский Клуб Аюрведы в Instagram - подключись по ссылке !
❤️ Супермарект аюрведы Mahabazar.Club - это огромный выбор товаров из Индии по самым низким ценам. Сравните с айхерб, обещаю - разница в цене вас ОЧЕНЬ удивит!
🌺 Будьте осознаны, а мы вам в этом будем помогать. Желаю вам здоровья, красоты и мудрости! До встречи на канале, если вы подписаны.