Специалисты из Великобритании пришли к выводу, что жирные кислоты Омега-3 оберегает человека от тревожности и агрессивного поведения, пишет Medical Xpress.
По мнению специалистов, преимуществом приема Омега-3 является практически полное отсутствие побочных эффектов.
Необходимый минимум ежедневного употребления Омега-3 составляет 250 мг. Но для поддержания здоровья медики рекомендуют потреблять 1000-1500 мг рыбьего жира (что эквивалентно 1-2 капсулам).
Ученые также напомнили, что жирные кислоты Омега-3 необходимы для полноценного функционирования головного мозга. Они снижают риск развития психических заболеваний, способствуют избавлению от депрессии и помогают бороться с агрессией и гиперактивностью. Человек, который потребляет достаточное количество Омега-3, лучше справляется со стрессовыми ситуациями.
Жирные кислоты можно употреблять не только в виде капсул. Получить полезное соединение можно также из продуктов питания: морепродукты, жирная рыба и яйца.