В современном мире достаточно распространенна проблема с лишним весом, связанная с большим количеством вредных веществ в пище. Но и способов похудеть тоже не мало.
Однако существует самый безопасный, и, наверное, самый удобный способ похудеть не натруждая себя тренировками.
Дефицит калорий
Многие должны были
слышать о таком способе.
Что из себя представляет дефицит калорий?
Можно сказать простыми словами: дефицит калорий получается только в случае если человек тратит больше калорий, чем получает из пищи.
То есть, можно создать дефицит если:
• Больше заниматься, употребляя обычное количество калорий;
• Уменьшить количество калорий.
Оба способа абсолютно безопасны и легки. Кроме того, достаточно создать дефицит в 300-500 калорий, и вес 100%-но сойдёт с места.
Почему вес сбрасывается от дефицита?
Когда организм не получает нужное количество калорий от пищи, ему приходится брать калории из жировых запасов, что и приводит к снижению веса.
Однако, если наоборот есть больше чем организм сможет сжечь за день — вес вернётся снова.
Кроме того, не стоит забывать что в день мужчина сжигает около 2000 калорий, а женщина 1800-2000, за счёт метаболизма, сна, и даже элементарной потребности тела держать постоянную температуру.
При дефиците калорий также не нужно ограничивать себя от любимой еды, в том числе от фаст-фуда и сладкого. Главное, не превышать суточную норму.
На данный момент, это самый популярный и удобный способ для потери лишних килограмм.
Всем худеньких и спортивных тел.)
