Трудности с засыпанием, поверхности прерывистый сон, преждевременное пробуждение и другие нарушения сна в настоящее время довольно частое явление. Женщины недовольны сном чаще, чем мужчины.
Бывают и у практически здоровых людей, которые в общем спят хорошо, временные нарушения засыпания: ложатся в постель, а сон не приходит.
Ошибки при засыпании часто начинаются с детства. Ребёнок должен засыпать сразу, как только он лёг в кровать. В результате появляется условный рефлекс на засыпание, который не утрачивается и в зрелом возрасте. Поэтому рассказывать ребенку сказку (по существу не давать ему уснуть) неправильно, так как в этом случае понятие ложиться спать в постель не связывается с засыпанием, поэтому и возникают определенные трудности. Другое дело с колыбельной песней её монотонность усыпляет.
Нельзя допускать, чтобы дети после пробуждения валялись в постели. Тот, кто в детстве был приучен сразу вставать энергично браться за дело, усвоил эту привычку на всю жизнь.
Сон здорового человека чаще всего нарушают мысли, в большинстве случаев связанные с недавними событиями, неприятностями. Какой-нибудь промах, неприятная новость, возникающая из-за пустяков ссора, чьё-то несправедливое замечание или резкая критика - и вот уже в ночной тишине грустные мысли не дают уснуть. Начинается борьба за сон. Человек пробует уснуть лежа на спине, животе, одном и другом боку. Вроде бы задремал, но тут же опять бодрствует. Он вытягивается, сгибается, ищет удобное место для рук, но спокойный сон так и не приходит. Часы же тикают неустанно.
Чего только не предпринимают: пьют горячее пиво, едят отварной лук, сосут сахар и заставляют себя думать о какой-то чёрного цвета вещи (например, бархате), считает овец, выскакивающих из хлева, и дойдя до цифры 12 333, замечают, что наступило время снова идти на работу.
Если какую-нибудь из таких процедур постоянно использовать, то это может принести и пользу. Во всяком случае, стоит испробовать 3 рецепта, прежде чем обращаться за помощью к лекарствам.
Первый.
Отличным средством против бессонницы является мед. За 1-1,5 часа До сна выпивают ¾ стакана теплой воды, в которой растворена 1,5 столовой ложки меда.
Второй.
При отсутствии меда используйте простой сахар. Для этого берут 2-3 столовых ложки сахара на ¾ стакана воды.
Третий.
Способствует сну теплая общая или ножная ванна, если сразу же после ложиться в постель.
Если вам мешают уснуть неприятности, вас успокоит общение с другом, подругой, совместное обсуждение тревожащих проблем, особенно если собеседником, утешителем является супруг. Близкие друг другу не должны забывать о такого рода моральной поддержке. Когда горе разделено, тогда и уснуть гораздо легче.
Спасибо что дочитали до конца.
Берегите себя. Будьте Здоровы.
Если понравилась статья, пишите комментарии.